每天光腳踩一踩，健康又長壽！

醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」腳自古就有人體的第二心臟之說。

腳底有66個穴位，它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯，通過對足部反射區的刺激，加強身體的新陳代謝，提高免疫系統功能，促進全身各個系統的生理機能自然而然地強盛起來，達到身心整體性的健康。

在很多的公園中，都有一條小石頭鋪成的小路，很多的叔叔阿姨們，每天都會到上面去「走走」，做做「足底按摩」！

長期刺激腳底穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效，對身心健康十分有益，是最簡便又有效的養生之道。

每天踩一踩，年輕又長壽

腳踩黃豆

在沙發前面開闢一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。

由於黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，進而達到排毒、燃脂的雙重效果。

這個法子很簡單，也非常適合懶懶得你，另外，做完後喝杯水，排毒效果會更好。

自製排毒茶水——蒲公英綠茶

材料：蒲公英葉、綠茶龍井、桂花

作用：清熱殺菌，去火祛痘，排毒養顏，美白肌膚，抗氧化

做法：

1、蒲公英葉子洗凈，曬到半干，然後烘炒製成茶，備用；

2、綠茶龍井備用（可以用現成的、也可以自己炒制）；

3、桂花自然陰乾，備用；

4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可；

用法：每日取一包泡水代茶飲即可，泡過後的茶底，還可以用來敷臉，每天2-3次，每次10-15分鐘。

蒲公英清熱解毒，具有廣譜抗菌作用，經常飲用有助於排除全身毒素，經常服用蒲公英水能夠很好的改善皮膚出現皮膚炎或者是濕疹等情況。並且對內熱引起的痤瘡、甚至伴發紅腫的痘痘，都有很好的改善效果！

綠茶是一種清火的良藥，它能清心肝、涼肝膽，具有抗氧化的作用，《神農本草》認為綠茶具有減肥作用：「久服安心益氣……輕身不老。」現代醫學研究表明，綠茶中含有氨基酸、茶多酚與兒茶素、維生素C等，可促進脂肪燃燒，降低血液中的血脂及膽固醇。常飲綠茶可幫助消化、降脂、減肥，還可以降低因心臟病而死亡的危險。

桂花性辛溫，歸肺、脾、腎經，具有溫肺化痰、散寒止痛、清熱消毒，潤腸通便，對口腔炎，皮膚乾裂等有效，並且還可以美白肌膚。

此外，每天睡前泡泡腳，也是非常不錯的養生方式。

泡腳可以促進人體腳部血液循環，達到改善腳部經絡，促進人體健康的目的。泡腳可以「引氣下行」，引導陽氣到足底、助眠強身，也有發汗排濕氣的作用。

實行方式很簡單，睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候，也可以加點花椒水、生薑片、白醋等一起泡腳，養生效果更佳！

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