如何免費用有效天然方法清潔牙齒

保持牙齒清潔，才能預防疾病和感染，幫助咀嚼食物，並讓你擁有一個燦爛、健康的笑容。清潔工作沒做好，細菌就會在口腔內滋生，形成菌斑，引起牙齦疾病和蛀牙。對市售牙膏的人工成分感到不放心？不是只有你這樣想。許多人反對使用含有氟化物的非天然市售牙膏。氟化物是存在於大自然的礦物質，也是許多消費品中的人工添加物。好在一些健康意識強的消費者發現了幾種天然潔牙方法，它們和含有氟化物的產品一樣有效。你可以學習將幾種基本成分調配成天然牙膏，並改變習慣，在用餐時保持牙齒清潔。

用天然物質清潔牙齒

用草莓糊。草莓含有蘋果酸，它是一種天然乳化劑，可以去除表面污垢和菌斑。將2到3顆草莓放進杯子里搗成泥狀，添加1/2茶匙小蘇打，用這個自製的美白牙膏潔牙。你可以每周使用草莓糊數次，長期使用效果更好。但是，草莓里的蘋果酸和檸檬酸會損壞牙釉質，所以要和含氟牙膏結合使用。

如何免費用有效天然方法清潔牙齒

用香蕉美白牙齒。成熟香蕉含有鉀、鎂和錳。這三種礦物質可以幫助去除污垢，清潔牙齒。每天剝掉一根香蕉的皮，取一小塊皮擦拭牙齒2分鐘。之後記得刷牙。

使用蘋果醋。蘋果醋是多用途家居用品，也有自然美白牙齒的作用。雖然不能立刻見效，但配合小蘇打一起使用可以去除表面污垢，美白牙齒。將2茶匙蘋果醋和1/2茶匙小蘇打混勻，每周用它刷牙幾次。除了日常口腔護理，用完餐後，你也可以用30毫升蘋果醋漱口2到3分鐘。

用椰子油。椰子油是天然乳化劑，可以清潔牙齒，去除污垢，抵禦牙菌斑和引起蛀牙的細菌。將少量薄荷或綠薄荷葉（約1到2克）搗碎，倒入2到3湯匙椰子油，就能當作美白牙膏或漱口水。薄荷葉使口氣一整天保持清新。椰子油很溫和，不會磨蝕牙齒，適合每天使用，牙齒和牙齦敏感的人也能用。

用海鹽。不想用牙膏？你可以將1/2茶匙海鹽溶於30毫升水中，把牙刷浸在裡面3到5分鐘，然後用它刷牙。鹽可以讓口腔酸鹼值暫時變得更平衡，把它變成鹼性環境，使細菌無法生存。用完餐後，用鹽水漱口也能保持口腔和喉嚨清潔，舒緩和治療口瘡。

嘗試油拔法。油拔是源於古印度的傳統醫療方法，用油給口腔排毒、清潔牙齒和牙齦。每天用椰子油、葡萄籽油、杏仁油、橄欖油等有機食用油漱口，可以讓細胞回春，排出口腔內的毒素。

咀嚼印楝枝。許多民族使用印楝樹樹枝，和米斯瓦克（miswak，阿拉伯刷牙棍）清潔牙齒。咬掉一端的樹皮後，再細細咀嚼裡面的部分，分開纖維，直到呈刷子形，就能用來刷牙。咀嚼和吮吸樹枝也能清潔口腔。

伊利石粉法。無論是從細菌的角度還是從殘渣的角度來說，自製牙膏清潔口腔還不夠徹底；用伊利石生物礦物製成的粉末，具備物理抗菌效果，其原理是利用納米礦物的特殊結構將口腔內有害菌、異味氣體分子等有害因子吸附抑制，徹底清潔口腔；並幫助改善牙齦以及預防牙周等口腔疾病。

漱口

用餐後立刻用水漱口。清除牙齒里的食物殘渣，有助於預防污垢和蛀牙。如果你出門在外，無法好好刷牙，這一點尤其重要。一整天都要喝水，用完餐後，用乾淨的水沖洗口腔。漱口是最常被人們低估的口腔護理方式。

如何免費用有效天然方法清潔牙齒

吃了非常酸的食物後，不要立刻刷牙，以免削弱牙釉質的保護作用。反之，用水漱口。

使用沖牙器高壓洗牙。沖牙器能沖走黏在牙齒表面的食物，還有卡在牙縫和牙齦之間的食物。用完餐後使用沖牙器，可以清潔口腔，保持口腔健康。

如何免費用有效天然方法清潔牙齒

嘗試油拔法。油拔是源於古印度的傳統醫療方法，用油漱口，去除口腔里的有害細菌。植物油里的油脂會吸收毒素，將它們從唾液中拉出來，阻止造成蛀牙的細菌黏附在牙齒表面。

你可以含1湯匙油，漱口1分鐘，從中獲取益處。盡量漱久一些，大概15到20分鐘。為了確保油能吸收和排掉儘可能多的細菌，最好空腹進行油拔。

把油吐出來，然後仔細清洗口腔（最好用微溫的水）。

購買有機冷榨油。芝麻油和橄欖油也很有效，不過最受歡迎的還是椰子油，因為它的味道比較好，而且含有天然抗氧化劑和維生素（例如維生素E）。

製作天然牙膏

如何免費用有效天然方法清潔牙齒

用小蘇打刷牙。小蘇打可以美白牙齒，促進整體口腔健康。取1茶匙小蘇打，倒入2茶匙水中混勻，每周用這個自製牙膏刷牙數次。每次使用時，才調配新的小蘇打糊。你也可以在用餐後，將1茶匙小蘇打溶於1杯水中，用它漱口2到3分鐘。

你可以添加1滴薄荷精和半茶匙海鹽提味。

加好所有成分後，將豌豆大小的小蘇打糊放在牙刷上，然後開始刷牙。

如何免費用有效天然方法清潔牙齒

製作素食牙膏。許多牙膏使用甘油。甘油是動物的副產品。只有使用植物甘油的牙膏才稱得上是素食牙膏。你可以自己製作素食牙膏。將4湯匙小蘇打、8湯匙水、2茶匙植物甘油、半茶匙瓜爾豆膠（讓牙膏更濃稠）和5滴薄荷精混勻。

將混合物倒進一個小鍋里，放在火爐上低溫烹煮。攪拌約5分鐘，或是直到呈糊狀。

如何免費用有效天然方法清潔牙齒

使用稀釋過的肥皂。天然成分和油製成的肥皂是代替市售牙膏的好選擇，例如廣受歡迎的某某肥皂。將1茶匙肥皂溶於水中，將牙刷浸在裡面。大多數人喜歡薄荷味的肥皂，你可能也會喜歡茶樹、杏仁、玫瑰和其它香味（視你的品味而定）。

洗口肥皂，這種特製肥皂比較「適合放進口中」，而且不含人們擔心的氟化物和其它成分。

小提示

干刷牙齒。不用牙膏，只用牙刷刷牙，就能很好地保持牙齒清潔，因為在刷牙過程中，大部分清潔效果來自牙刷本身，而非牙膏。刷牙後，口腔可能沒有你習慣的香味和「乾淨」的感覺，但可以去除菌斑。

你需要準備

草莓

香蕉

蘋果醋

椰子油

海鹽

椰子油

沖牙器

小蘇打

生物礦物是指富含多種人體所需微量元素及礦物質

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