睡覺出現失眠多夢該怎麼辦

失眼多夢常常是因為緊張不安，過度思考，心情憂慮等原因引起的。做夢其實是很正常的現象，經常做夢和睡眠深度不夠、時間短、質量不好有關，那麼睡覺失眠多夢怎麼辦呢?

生活中偶爾出現失眠的情況，不用過份的擔心，要相信身體會自然調節好的。人的身心有很大的彈性，一兩天失眠不會造什麼損害。所以偶爾碰到失眠的情況，不用擔心，到乏累的時候自然就會睡著。如果失眠之後不停的去擔心會不會再失眠的話，到了晚上就更加難以入睡。

保持規律生活習慣，養成固定時間睡覺和起床的習慣，建立好自己的生理時鐘。偶爾碰到必須要晚睡的情況，在早上也不要多睡還要按時起床;還有周末或假期的時候，不要睡懶覺;其實睡多了也沒有用，還會破壞自己的作息習慣。每天保持適當的運動，半小時到一小時即可，用來活動身體的各個部位。但是不要做劇烈運動，想藉助劇烈運動，讓身體出現疲倦來提高睡眠是錯誤的。

保持房間的安靜，最好要關燈睡覺，睡覺之前的半小時內避免做過度勞心勞力的事情。哪怕是學生轉天要參加考試，也不能躺在床上了還在思考著難題。睡前最好能聽聽輕音樂，這樣會有助於睡眠。

保證睡前適度的飲食，如有需要可以是當地吃一些牛奶麵包之類食品，這樣對睡眠有利。吃的過多不利於睡眠;還有咖啡、可樂、茶等帶有提神醒腦作用的飲料也不要去喝，會更加不利於睡眠。

可以嘗試讓自己身處海邊、森林等地負離子的含量豐富的環境中，大自然中的負離子有緩解神經疲勞，振奮精神，改善睡眠障礙的作用。

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