長白髮老十歲!不花一分錢,每天10分鐘,頭髮變黑,遠離中風
一個人,頭髮白了,一下子就會顯老十歲不止。這也就能說通,為啥那麼多人明知道染頭髮對身體不好,還是要染。
那麼,為啥有些人年紀輕輕就有了白頭髮,而有的人到60歲還沒有白頭髮呢?這是什麼原因呢?
一、為啥我的頭髮白了?
隨著現代社會競爭壓力的不斷增大,人們的工作節奏也不斷加快。調查發現,近些年來,白髮人群年輕化趨勢日益明顯。據不完全統計,脫髮和白髮者比前幾年增長了30%左右,很多人被頭髮變白所困擾。那麼,到底是什麼原因讓頭髮變白的呢?科學研究表明,導致頭髮變白的因素有很多,每個人的情況都不一樣,只有找到導致自己頭髮變白的原因,才能從根本上改善頭髮變白的狀況。
1、遺傳或疾病因素
白髮的出現,與遺傳有一定的關係。未到老年就出現灰發或白髮的人,常常有家族史,為常染色體顯性遺傳,也可見於某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等)。此外,患上一些比較嚴重的疾病,如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白髮。
對於這類人群,可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。具體方法是:每天睡覺前和早上起床後,將雙手十指插入發內,從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮,每次2~4分鐘。可改善頭皮營養,調節皮脂分泌,促進頭皮血液循環,增強局部的新陳代謝。
2、缺乏銅鐵等微量元素
研究表明,缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一,尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。近年來科學家研究發現,頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物,當頭髮含鎳量增多時,就會變成灰白色。所以說,微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。
為了防止少白頭,在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。
3、缺乏B族維生素
醫學研究發現,缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物,如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認為,發為血之餘,腎主骨,其華在發,主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤發。
4、工作或生活壓力大
現代人工作和生活壓力大,容易精神緊張,情緒壓抑,長期睡眠不足及思慮過度等,從而導致肝腎不足、氣血虧虛,造成頭髮早白。
所以,要學會為自己減壓,每天用樂觀的態度面對生活,通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班後用溫水泡腳,對減壓也有明顯的效果。
另外,要注意保持營養均衡,少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過多的糖、油、鹽等。
二、頭髮變黑小妙招,不花錢,輕鬆解除亞健康
每朝梳頭一二百下,一天十分鐘,頭髮黑了、亞健康狀態都好了。
三國魏末時期的玄學家嵇康,在《論》則說:「春三月,每朝梳頭一二百下。」在春季三個月里,每天清晨起來,應養成梳理頭髮的習慣,有利健體養生。梳頭不必局限於春季,任何季節梳頭只有好處,而沒有壞處。
每晚睡眠之前,利用 5~10 分鐘,梳一梳頭(以頭表能產生微熱最好),既可放鬆神經、消除疲勞,又能安然入睡、使大腦得到充分休息。
在早晨起床後,同樣用 5~10 分鐘,梳一梳頭,既可使精神煥發,又能以輕鬆愉悅的心情投入到新一天。
注意:梳齒不要太銳、太密,梳頭速度不能太快,以減少牽拉頭髮,保護頭皮。
說梳頭有效,不能空口無憑,這種方法的效果早在宋朝就有記載,據《中國中醫藥報》:
北宋年間的大文學家蘇軾,一生坎坷,特別是當年被貶到廣東惠州邊遠地區後,由於嚴重的精神創傷和生活驟變,使他形容憔悴,陡見衰老,未滿 60 歲已鬚髮變白、牙根動搖、老態龍鍾了。
後來他接受一位名醫勸告,堅持早晚梳頭三四百遍。僅半年多時間,就逐漸從精神壓抑和體能衰弱中恢復過來,身健心朗,面色紅潤,前後判若兩人!
梳頭髮的好處,最主要的就是幫助改善發質、去油、黑髮。除此之外,還有下面四個好處:
1、防中風
俗話說:「梳頭十分鐘,預防腦中風」。 老年人多氣血虛弱,脈絡淤阻,以致大腦失養,發為中風。
經常梳頭,刺激頭部經絡和穴位,能使頭部毛孔張開、排泄,從而疏通經絡,活血行氣,疏經通絡,減少腦中風的發生。
2、改善神經衰弱
神經衰弱多和記憶力減退、失眠聯繫在一起,需要安神養血、寧心調氣。而每天早晚梳頭,以頭頂為主向兩側分梳,或者從後向前梳,可以疏通頭上的陽經,具有很好的補益作用。
3、緩解頸椎病
每天梳刮頭頸部相關穴位,能夠疏通穴位,減輕甚至消除頸椎病的疼痛感。
4、防健忘
用梳子對頭部穴位和經脈進行按摩與刺激,會起到疏通經絡、醒腦提神等多種作用。梳頭可以促使經脈通暢,活血行氣,大腦就聰明,不易退化。
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除了上面這個最簡單、全面的方法之外,若平時還能配合下面兩個方法,見效會更快。
1、上揉頭頂,去濕熱
一些濕熱重的人群(如肥胖、油脂分泌較多、舌苔紅膩),比較容易出現發質的改變,比如發質變枯,發色變白等。
可通過按摩頭上的百會穴、腿上的足三里穴位,以及手臂上曲池穴位,改善發質。
2、多食五穀,補足腎氣
五穀為養,多吃五穀可以補足腎氣,滋養氣血。今天呢小編就給大家介紹一款五穀粥。
核桃仁 4 個,黑豆 1 小把,黑芝麻 1 小把,黑米 1 小把,小米 1 把,枸杞 1 小小把,山藥 2 小片,以上是兩個人的量。
提前把這些放碗里泡好,晚上開始熬粥,大概 15 分鐘水變黏稠的時候就關火,蓋上蓋子燜。第二天早上加點水,放紅糖,熱兩分鐘就可以了,每天早上吃 1 小碗。
三、白髮食療方
1、九制黑豆
將黑豆淘洗乾淨並經反覆蒸、曬(最好九蒸九曬),貯於瓷瓶內,每天食用2次,每次6克,嚼後用淡鹽水送下。同時,每天再吃雞蛋1個,大核桃仁2個,堅持服用。
2、核桃烏髮膏
大核桃12個,剝去外殼及肉上衣膜,將核桃肉炒香切碎備用,另取枸杞子、何首烏各60克,小豆或黑大豆240克。將枸杞子與何首烏加適量水同煎,至汁濃後濾去渣,然後將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中,再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收。最後取出晾乾或低溫烘乾即可服用。每日服2次,每次6~9克,早晚空腹或飢餓時服用。
3、芝麻桑葚膏
黑芝麻、鮮桑葚各250克,搗爛,再加入蜂蜜少許調勻置瓶中,每次1湯匙,用白開水送服,每日3次。
4、黑豆四味散
黑豆250克,白果30粒,研碎炒熟;黑芝麻100克,何首烏150克,研碎炒熟,四味混合後放入瓶中,每天早飯後服用30克。
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