從「鐵榔頭」到「郎圖騰」，走出賽場的郎平，她的另一種身份竟是…

去年的夏天，讓你最難忘的事是什麼？相信不少人，都和樂姐一樣，整個夏天最開心和最激動的事情，莫過於守著電視機看奧運會比賽直播，尤其是親眼見證了中國女排逆轉得分奪冠的歷史性時刻，整個國家都為之熱血沸騰。

而那個締造了傳奇的女人——郎平，也成了激勵了幾代中國人的時代偶像。

她不僅僅是那個在賽場上霸氣十足的「鐵榔頭」，更是成為象徵著女排精神的「郎圖騰」

。

多年來帶著滿身傷病，在賽場堅持執教的郎平，近日在美國完成了左側髖關節置換手術，這也是她人生中經歷的第十二次手術，她還在微博上和粉絲們開玩笑，說會好好進行康復訓練，這次爭取跑著回來。

回看郎平的運動生涯，無論是作為技術突出、攻守俱佳的球員，還是成為臨危受命、逆轉危局的教練，郎平永遠不會滿足於過去的成績，她一直警醒著、拼搏著

，

不為人生設限，總有下一個目標等著她

對於郎平來說，帶著中國女排重回巔峰並不是她人生的全部意義

，

作為「行動力」的代表，她一定會去攀登另一座高峰，順便創造下一個奇蹟。

前不久，郎平參加央視《朗讀者》節目，她選擇了朗讀勃蘭兌斯的《人生》，並把它獻給一直支持著中國女排的人，鼓勵大家勇敢地追求夢想、勇攀高峰。

「他們保持著青年的全部特徵：愛冒險，愛生活，愛爭鬥，精力充沛，頭腦活躍，無論他們多麼年老，到死也是年輕的。好像鮭魚迎著激流，他們天賦的本性就是迎向歲月的激流。」

其實賽場之外的郎平，就是一個愛冒險、愛生活也愛旅行的人。因為工作關係時常要當「空中飛人」，在全國各地輾轉，但她也不忘享受旅途的風景，有空就帶著隊員們四處逛逛。

閑暇時，不是打著飛的去美國看女兒，就是帶著家人四處去旅行，去年還和愛人王教授一起，去爬了雪山。郎導的腳步，不是在準備出發，就是在出發的路上。

只要心懷熱愛，才不畏旅途的艱辛；只有健康的骨骼和靈活的關節，才能給你行動力！像郎平一樣，隨時準備著下一次出發，走得更遠、爬得更高，想去哪就去哪兒。

郎平的

「行動力」秘訣，究竟是什麼？

戳視頻看郎導是怎麼說的

作為運動員，郎平深知骨骼健康的重要性，而多次膝關節骨折受傷，也讓她格外注意骨關節的保養。因此，除了球員和教練之外，她其實還有另外一重身份——

中國骨質疏鬆防治宣傳員

據《中國居民營養與健康狀況監測》結果顯示，目前城市局面平均每日鈣攝入量只有412毫克左右，距推薦攝於量800~1000毫克，缺口高達600毫克

。

35歲以後，人體骨量逐漸開始流失，60歲以上中老年人患骨關節炎的概率高達50％。

骨關節疾病、心血管疾病、癌症已成為威脅人類健康的三大「殺手」

。快來和樂姐一起檢查一下，如果出現過以下五大癥狀，就得警惕骨關節炎了！

1.關節疼痛或壓痛，一遇下雨天就更加嚴重？

2.手部關節腫大變形，出現結節？

3.活動時，膝關節經常「吱吱」作響？

4.負重時或變換姿勢，出現關節暫時性僵硬？

5.走路時常腿軟，關節無力，活動不靈？

想要保護骨關節、呵護軟骨？除了定期檢查、合理預防之外，還有一個小動作，就能幫到你！那就是

高抬腿

將小腿綳直抬高腿與地面平行，兩條腿交替做

每天30-50次

每次堅持10秒

可預防和控制骨關節炎癥狀

關節疾病的根本原因並非骨骼病變，而是軟骨的破損

。因此

，

解決骨關節炎的根源，在於保護軟骨、補充氨糖。

所謂氨糖，就是氨基酸葡萄糖，它是軟骨組織的主要成分

。

30歲以後人體內氨糖的流失，軟骨的保護層就會發生磨損，關節沒有了潤滑液，骨頭磕骨頭，自然會引起各種骨關節疾病。

失去的氨糖該從哪兒補回來？氨糖主要存在於蝦殼和蟹殼中

，

較難通過日常飲食吸收補充，主要是通過服用膳食補充劑來獲取

中國膳食營養協會推薦，成人

每日應補充

1500mg鹽酸氨基葡萄糖

這樣才能有效呵護軟骨健康。

想要和郎平一樣，在60歲還能來一場說走就走的旅行，沒有強壯的骨骼和靈活的關節，怎會擁有「行動力」

？

每日

補充足量的鈣和氨糖，幫助呵護軟骨健康，讓骨骼少生病、更強壯！

有鈣爾奇支持你，

強骨骼、護軟骨，

去哪兒都有行動力！

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，和鈣爾奇一起，為行動力加「骨」勁！

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