生命不息運動不止：八九十歲老奶奶成「健身達人」

2017年7月3日訊，儘管已是古稀老人，但歐內斯汀的訓練十分刻苦，每天都要進行卧推、深蹲等常人看起來異常單調和痛苦的力量訓練。

91歲的老人約翰娜·誇斯雙杠間上下翻飛 91歲

今年6月4日，91歲的老人約翰娜·誇斯在德國舉辦的一場體操比賽中，表演了雙杠上的一套動作，令人驚嘆。她在2012年就被吉尼斯世界紀錄評為世界上年齡最大的體操運動員。

為了這次比賽，誇斯一直練習快速翻轉、旋轉以及平衡，想要挑戰年齡只有她四分之一的運動員們。只見她穿著有自己名字的綠色絲絨緊身衣，輕鬆地翻轉在雙杠之間，將雙腿舉到頭頂並分開，又用雙臂支撐，將身體在雙杠上舉起並保持平行。

據悉，誇斯30歲時才開始練習體操，但這並沒有阻止她一直堅持下去。60年來，她打敗了無數年輕的競爭對手，成為德國藝術體操的高齡組冠軍。即使頭髮花白，她的平衡性、力量性和靈活性就像只有20歲一樣。此外，她還曾是東德手球冠軍隊的成員。

玩瑜伽身體輕盈 98歲

林茨從小隨母親在印度長大，曾當過模特、演過電影。她練習瑜伽超過70年，現在已經98歲。2012年，林茨被正式列入吉尼斯世界紀錄，成為世界上年齡最大的瑜伽教練。

林茨8歲開始練習瑜伽，長大後，她決定將瑜伽變成全職職業。林茨說，瑜伽不僅能令人身體保持年輕，還能改善人的精神與靈魂。她解釋說：「瑜伽讓我們的精神、身體以及靈魂融為一體。它就像自然一樣，萬物總是循環不息。它能緩解壓力，幫我渡過危機。」 但這並非意味著林茨沒有健康之憂。幾年前，她曾接受全髖置換手術，2011年手腕曾骨折。儘管如此，林茨依然堅持練習瑜伽，並感覺越來越年輕，越來越健康。她的秘訣之一是吃素食，配以葡萄酒和巧克力。除了繁忙的瑜伽課程，林茨還有其他安排，包括2011年出版了有關冥想的書，2013年發布瑜伽DVD等。她還曾於1967年幫助建立美國葡萄酒協會，經常出席其活動並擔任各類比賽評委。

80歲之後，林茨開始跳起交際舞，可以圍繞著其26歲舞伴旋轉飛舞。目前已經獲得500多項交際舞比賽一等獎。她在2013年接受採訪時稱：「瑜伽是一種精神舞蹈，而交際舞則是我們內在愉悅的外在體現。」

擁有6塊傲人腹肌 81歲

81歲的美國老太太歐內斯汀·謝帕德早已經為人祖母，但卻擁有6塊傲人的腹肌。2011年，她作為全球「最老女子健美運動員」，被載入吉尼斯世界紀錄；2012年，吉尼斯組織再次對歐內斯汀進行了認證。

歐內斯汀家住美國馬里蘭州，56歲之前，她和姐姐米爾德雷德還是「沙發土豆」，整天「宅」在家裡，躺在沙發上靠看電視打發時間。直到姐妹倆有一天發現，自己的肌肉已經鬆弛，於是兩人一起在56歲那年開始了健美訓練。

儘管已是古稀老人，但歐內斯汀的訓練十分刻苦，每天都要進行卧推、深蹲等常人看起來異常單調和痛苦的力量訓練。她的作息時間十分有規律：每天凌晨3點醒來，然後開始沉思冥想。午飯之前，她總是到當地公園跑上16公里。她的飲食既簡單又清淡：糙米、清淡的雞胸脯和蔬菜，以及一杯生雞蛋清。一日三餐，頓頓如此。

如今20多年過去了，歐內斯汀參加過9次馬拉松比賽，獲得過兩次健美大賽冠軍。現在，歐內斯汀經常在她所在的社區健身中心教授模特形體和健美課程，擁有眾多粉絲學員。當有人對歐內斯汀說「你這麼做會讓自己減壽」時，她回答：「每個人都在走向死亡，我看重的是活著時的生活質量。」 溫玉順

來源：北京晚報

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！