低頭族如何保護視力？試試這9個方法

如今人人都有手機，但是手機帶來便利的同時也帶來負面的一面。手機讓不少的人變成低頭族，讓不少人視力大幅度的下降。那麼你知道低頭族如何保護視力呢？

低頭族這麼做能保護視力

1.維生素C

維生素C（也稱為抗壞血酸）是一種水溶性維生素，具有強大的抗氧化性。維生素C有助於人體形成及保持結締組織，包括角膜中膠原蛋白的形成。同時，維生素C有助於骨骼、皮膚和血管的健康，包括視網膜中的毛細血管。研究表明長期食用維生素C還可降低罹患黃斑性白內障和失明的風險。

2.葉黃素

葉黃素，別名類胡蘿蔔素、胡蘿蔔醇、植物黃體素。本身是一種重要的抗氧化物，並可以吸收藍光等有害光線。葉黃素是人類日常食用生果及蔬菜時可吸收到的營養素，但吸收利用率一般較低。早在1996年葉黃素已被列為膳食補充劑。

3.不要側躺著玩手機

千萬不要側躺著玩手機，左右側躺會對左右眼產生巨大的壓迫力，不出一個月的時間就會讓左右眼產生視力偏差。

4.手機黨多吃胡蘿蔔

低頭族吃什麼保護視力呢？平時也可以在飲食方面多加註意，手機黨可以多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔含有維生素A，具有抗乾眼病的作用。每天喝一些菊花茶，能起到清肝明目的作用，也可以達到保護視力的作用。

5.看手機時間不要太長

手機使用達到一個小時後，一定要放下它，然後到外面走一走，四處看看，放鬆眼睛周圍的肌肉，放鬆的時間最好五分鐘以上，如果能做一下眼保健操那就更好了。

6.手機與眼睛的距離不能太近

經常使用手機的小夥伴一定要注意，手機與眼睛之間的距離不能太近，最好保持30公分以上，距離越近對眼睛的傷害越大。

7.手機屏幕字體不能太小

手機屏幕是越做越大，但是大屏幕配小字體就非常不合適了，小字體容易讓眼睛產生疲勞。手機屏幕很大的小夥伴們，建議在設置裡面開啟大字體的功能哦，這樣可以有效緩解經常看手機對眼睛帶來的疲勞感。

8.手機屏幕不宜太亮或太暗

手機屏幕的亮度也會對眼睛產生很大的傷害，過亮會刺傷眼睛，過暗會看不清楚字，所以最好設定到適中的亮度，晚上最好設定為夜間模式。

9.補鋅

補鋅也是保護視力的方法之一。鋅有助於人體吸收維生素A，幫助人體抗氧化酶減少自由基的侵害。鋅已被證明可以防止黃斑變性和夜盲症。

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