常做四類活動宜養腦

人一旦歲數大了，最怕腦子「不靈光」，記憶力減退、理解能力下降，給生活帶來很大困擾。如何解決這一困惑？近日，美國梅奧醫院的一項新研究發現，只要用對方式，即使超過70歲，若能進行一些簡單的活動，也能延緩腦部衰老。

新研究中，工作人員對2000多名70至90歲之間、無任何記憶問題的老人進行了4年的跟蹤調研，收集了他們用電腦、做手工、玩棋牌、看電影或參加社交活動、讀書等五種活動的時長、頻率等資料。

每隔15個月，研究者會對所有參與人員進行腦力測試，來幫助分析這些活動是否有助於防止包括記憶力、思考能力和注意力下降在內的輕度認知障礙。雖然這種輕度認知障礙對生活的影響不大，但會增加患阿爾茲海默症和其他癡呆症的風險。

研究報告的作者、梅奧醫院亞利桑那州斯科茲代爾市分院的精神科專家約納斯吉達表示，對比分析後發現，上述五種活動中，用電腦、做手工、玩棋牌、看電影或參加社交活動，這四種活動能夠延緩大腦衰老，每周至少進行一次上述四種活動之一的老人，在4年間患癡呆症的可能性，比從來不進行這些活動的人要少20%至30%。

其中，用電腦的老人和沒有跟阿爾茲海默症相關的基因突變的老人受益最大。但即使有阿爾茲海默症相關的基因突變，經常進行刺激大腦活動的老人，腦力衰退也較遲緩，不容易患上癡呆症。

約納斯吉達補充道：「研究結果並不包括那些花錢的、使大腦高度緊張的電腦遊戲。」

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