三伏天喝它，比綠豆湯還好，可惜很多人都不會吃

俗話說「冷在三九，熱在三伏」。夏天是一個悶熱多雨的季節，很多人到夏天都不願出門，在家吹空調，喝冷凍。這一舉動就給了濕邪的入侵機會。在這個燥熱有時候還伴隨著雨水的夏季，你是否感到四肢軟無力，臉長痘愛出油，沒有食慾等情況？如果你有這種情況，說明你已經濕氣纏身了。

春夏交替又叫做「濕熱交替」，在致病的「六邪」中，每六種性質不同，致病也不一樣。「濕熱邪氣」會使我們脾胃內虛，抵抗力下降。這樣就更容易被濕氣侵襲，尤其是女性！

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」 濕邪不除，吃再多的補品、葯都如同隔山打牛一樣。

濕氣重有哪幾方面表現？

1、食欲不振

到飯點就不想吃東西，強吃一點胃部就開始胃脹氣，甚至在吃飯時候感覺噁心，這也是濕氣重的一種表現。

2、舌頭髮白、鋸齒印

早上起床的時候不妨照看鏡子看看自己舌頭，是不是發白、看起來滑膩，舌苔很厚現象，甚至舌頭周邊長有齒痕狀，這些都是因為濕氣重引起的。

3、大便不成形、粘馬桶

濕熱會傷及脾胃，導致排泄功能出問題。尤其在春夏天，你會發現自己拉的粑粑很稀，還沾便池。平時用一張紙就可以擦乾淨的，現在要多用幾張。

4、小肚子大，水腫、肥胖

濕氣在皮下，就會有水腫、脹氣的情況。特別在下肢水腫現象。

5、（臉、頭髮）愛出油、長痘痘

你臉上總是出油，而且難以洗去，這就是濕氣重的癥狀。濕氣的特性粘黏，油性重，表現出來就是臉上和頭髮出油，還有毛孔被堵塞，就會導致長痘痘。

濕氣重如何祛濕？

（一）運動排汗祛濕

運動出汗是很好的祛濕方法，特別在夏天，夏天很多人都不願運動，而且愛吃涼食，這樣就會導致濕氣加重惡化。所以平時我們要適當運動排汗，每天堅持跑步，打拳等輕鬆有益的運動。即可緩解壓力，又可以幫助祛濕。

（二）薏米祛濕

對於祛濕，最好的選擇的食療材料當然就是薏米。薏米早在古代就有記載其祛濕功效：《本草綱目》記載道「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」

目前市面上薏米最多的是 雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米。而《本草綱目》中所記載的薏米，正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

薏米在眾多地方 中，金沙薏米是顆粒最小的薏米，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

下面就介紹兩道薏米做法給大家：

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：先把薏米炒一下，然後和紅豆一起浸泡一段時間，放進煲中煮開花。

薏米白果湯

材料：薏米60克，去殼白果8-12枚

做法：加水直接煮開花。

（三）祛濕茶

在三伏天中，還可以喝一道湯點，而且孩子老人都可以吃。

姜棗茶

材料：生薑、紅棗、枸杞

做法：姜切片（留皮），將薑片和其他材料放入砂鍋中，加適量水然後煮開，煮開後焗幾分鐘就大功告成了。

姜棗茶作用：生薑驅寒，可以適量加入幾顆花椒，這樣祛濕效果更強哦！你學會辣么？

結語：

三伏天是哪一天？

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