生活中的六個壞習慣，犯一個濕氣重一層，越早知道越好！

現在物質豐富了，想要什麼就要什麼，生活條件比以前的老一輩好得多了，可身體卻比不上以前貧窮時期的人。「亞健康」的人越來越多了，健康問題擺在了我們的面前，而濕氣則是影響身體健康的「頭號犯人」！

濕氣的引起一方面和飲食有關，另一方面則是我們平時生活中的不良習慣造成的，如果我們能改變這些習慣，那麼我們的身體會更好。

1.愛吃油膩食物

現在的人喜歡吃香喝辣的，那些好吃就吃那些，而吃的越油膩、越甜的食物就越不容易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。影響了腸胃功能使水分代謝效率下降，所以平時還是要控制自己，均衡飲食，多點清淡。

2.老坐著不運動

雖然很多的人因為工作或者電腦的關係需要一直的坐的，但久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。而運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內積累的濕氣就越多。時不時的出去走走跑跑一段時間，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

3.喝酒

應酬是人際交往中經常要做的，而應酬一般就是喝酒。往往會出現喝到醉或吐的情況，而喝大酒則是加重濕氣的主要因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

4.睡眠不足

加班熬夜，玩手機通宵怕是年輕人經常都會做的，而熬夜會導致身體負擔變重，抵抗力下降。而睡眠時間不足更是會導致脾虛，脾虛則濕氣加重，所以睡好覺也能讓我們的身體更輕盈，精神更足，身體更棒！

5.愛吃冰冷食物

在中醫上，冰冷，生涼的食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

6.頭濕睡覺

洗完澡往往有些人會不擦乾頭髮就往床上躺或者等他自然干，但這些都是非常不好的。因為頭髮不幹很容易就會讓濕氣入侵到腦袋裡，從而引發頭痛，頭暈。還有就是平時不要光著腳丫經常在地板上走，也不要貪涼趴在地板睡覺。

只要養成平時生活的好習慣，濕氣自然難以入侵。如果濕氣已經潛伏在你體內了，也不用怕下面的幾種方法可以幫你輕鬆祛濕

一、食療祛濕

薏米是祛濕效果最好的食物之一，薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」

在市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。

在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。在中國眾多的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：用水將薏米和紅豆泡4到5小時後，把薏米洗凈炒熟，然後薏米、芡實、枸杞和紅豆下鍋煮沸後，小火煮30分鐘，放入生薑繼續用小火煮40分鐘左右，最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用

效果：有效的祛濕，消腫，健脾胃。而且營養豐富，有美白養膚的功效。加上生薑能祛寒助陽，暖胃，促進血液循環的效果。

薏米冬瓜排骨湯

材料：

冬瓜、豬排骨、一些的薏米，鹽、姜、蔥、清水

做法：

1、將排骨洗凈後，放入沸水中焯2分鐘去掉血水，把排骨撈出沖涼水瀝干；把薏米用清水浸泡15分鐘。

2、冬瓜不用去皮，把冬瓜洗乾淨，連皮一起切塊；姜切成2片。

3、把排骨放進煲湯鍋里，一次性注入足量的清水，大火燒開後下料酒、放薏米、薑片改小火繼續煮一個半鍾。

4、放冬瓜片再煮1小時。

5、加入適量鹽調味，即可飲用。

功效：口感清淡宜人，清熱解毒，祛濕消暑，降脂降壓、通利小便的功效。

二、艾葉泡腳

艾葉是應用最廣泛的藥草之一，艾葉具有鞣質、黃酮、醇、多糖、微量元素及其他有機成分等，這些元素能有效調解人體內需求。而艾葉泡腳可以有效的祛虛火、寒火，可以治療門腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的與虛火、寒火有關的疾病。

三、撥火罐

撥火罐在我國有著悠久的歷史，因其功效得以流傳自今。通過撥火罐，可以將身體里的濕氣、寒氣，通過皮膚組織滲透出來，從而排除邪氣，讓人精神百倍。而且可以刺激穴位，使人的內部器官得到相應的調理，讓人舒筋活絡。需要注意的是撥完罐30分鐘內千萬不能洗澡，而且撥火罐也不能經常撥，物極必反！

總結：你中了多少種壞習慣？

你會改正過來嗎？

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