孕期做好這幾件事，輕鬆跟「大象腿」說byebye
文｜母嬰參考（20170365期）
相信絕大多數准媽媽到了孕晚期都擺脫不掉"水腫"的困擾，下半身"腫"了，就連腳丫也跟著"胖"了一圈，原來穿起來合腳的鞋子突然變得夾腳了，久坐後站起兩條腿變粗了不少，用手指按壓後，皮膚明顯凹陷且不能很快恢復，隨著懷孕周數的增加，水腫現象變得日益明顯。
一般而言，孕期浮腫主要由激素分泌、胎兒壓迫、血容量增加這三個原因造成，如何遠離鬧心的「大象腿」，孕媽不如做好如下這五件事——
1、不吃重口味食物：准媽媽在飲食中一定要控制好鹽的攝入量，過咸、辛辣、腌菜等食物盡量少吃或不吃，保證每日鹽的攝入量不超過6克，平時多喝點兒具有利尿效果的紅豆湯。
2、多喝白開水：孕期出現的水腫多為生理性水腫，多喝白開水能促進多餘的水分和胎兒的代謝廢物有效排出，防止水分在體內停滯，但也要注意喝水不要過量。
3、避免久坐久站：到了孕晚期，特別是長久站立或長時間坐著不動，下肢水腫會更嚴重，因此孕媽最好站坐交替進行，常常變換坐姿。
4、充分休息：妊娠7個月起多休息，不要過於勞累和做劇烈運動，人在靜養休息時，身體各個器官的負擔會減少，血液的供應不會那麼緊張、不容易積聚，水腫也自然會減輕或消失。
5、睡覺左側卧、抬高雙腿：採取左側卧睡姿，睡前把雙腿抬高15~20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕壓力的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還能預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。補充一點，盡量穿著寬鬆，緊身衣物容易導致血液循環不暢。
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