親愛的，上了五十歲，這些姿勢就別再用了

中老年人隨著年齡增加，運動能力開始下降，心肺等臟器的功能也逐漸衰退，肌肉萎縮，步速變慢，骨質疏鬆，反應緩慢，協調性變差，所以日常生活中的一些不經意小動作，也都成為了安全陷阱。

1、久坐看報打牌

有些中老人多愛打牌、下棋，再加上久坐不起，將導致下肢血液循環不良，誘發或加重膝關節的退行性病變。所以打牌、看書、看電視，應每隔四五十分鐘就站起來活動下膝關節和腰腹部。

2、狼吞虎咽

不少中老人自年輕時就養成了吃飯快的習慣，但年紀大後，消化和吞咽功能逐漸退化，吃飯過快不利消化，還容易噎著，對食管造成損傷，給心臟帶來過大負擔。

3、嗓門大喇叭

中老人說話聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時心跳加快、血壓升高。血壓波動變大。建議平時盡量輕聲細語，少與人爭執，避免意外。

4、上樓梯風風火火

中老人切忌身體晃擺旋轉，走樓梯也最好側著身子、扶著扶手，身邊有人看護，寧慢勿快，等腳掌完全著地後再邁另一腳。

5、提重物量力而行

中老人的肌肉和骨骼功能逐漸減弱，在負重情況下很易損傷肌肉甚至造成骨折。鍛煉時要量力而行，不宜劇烈運動，否則體力不支會造成機體損傷，引發意外。

6、急忙回頭

中老人頸動脈血管變窄、管壁變脆，突然轉脖會壓迫頸動脈，影響腦供血，甚至昏厥。所以老年人不宜做低頭、後仰和側彎運動。生活中走路時，也切記不要急，慢慢回頭。

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