寶寶零食分三種類型，做為寶媽的你知道多少？

第一種類型：盡量不吃

膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅乾、速食麵、奶油蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡蘿蔔脯、蘋果脯、煉乳、棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋等。

這類食物有害成分遠遠大於健康成分，屬於高糖、高鹽、高脂肪類，最好每月不要超過1次。

第二種類型：盡量少吃

滷蛋、魚片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、鹵豆乾、海苔片、蘋果乾、葡萄乾、乳酪、奶片、黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、琥珀核桃干、鹽焗腰果、甘薯球、乾地瓜干、果汁含量超過30％的果（蔬）飲料、如咖啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等，水果冰淇淋。

這類食品含有人體需要的部分元素，如鐵質、蛋白質、維生素等，屬於中等量的脂肪、鹽、糖類，但是吃多了會導致肥胖、體內的鈣等身體物質流失。每周吃1次～2次為宜。

第三種類型：可經常食用

純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的紅薯、地瓜、土豆，水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥麵包、全麥餅乾、豆漿、烤黃豆、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

這類零食屬於低脂、低鹽、低糖類，更多地被稱為半主食，可以每天食用，像水煮蛋要比煎雞蛋營養成分更高，喝牛奶要掌握一定的量，但要注意一定的方法。

3～5歲，應避免豆類、果凍類等零食嗆入氣管，多喝白開水，注意零食的食用安全。

6～12歲，每天吃零食一般不超過3次；每次吃零食應適量，避免在玩耍時吃。

13～17歲，不喝含酒精飲料；少吃街頭食品，選擇有益健康的零食，每天食用不能太頻繁。

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