大S生子後腳變大，不得已捨棄700雙名牌鞋！生完孩子腳變大還能恢復嗎？

大S以前本來非常愛買鞋子，家裡共收藏了700多雙名牌鞋，光是以方頭鞋著名的名牌鞋就有150雙，曾豪氣表示：「1萬元以下的鞋子非常便宜」，怎料2016年生下兒子後，左右腳突然變得不一樣大，迫不得已只好改穿球鞋。

很多新手媽媽都會發出同樣的困惑：為什麼生了寶寶腳變大了？以前的鞋子穿不上了怎麼辦？

我也生了兩個寶寶，每次懷孕期間鞋都變大一碼，產後一年無法恢復。可是恢復正常的工作生活之後，隨著整個形體、生理機能的恢復，腳也漸漸恢復。

女性懷孕後出現腳部變大的情況是普遍存在的，常見的原因是：

1、懷孕期間攝入過多的營養，脂肪積聚造成腳部肥大。

2、下肢負重過大或由於胎兒體位壓迫，影響血液迴流障礙，引起的肢體末端水腫，也會出現腳部變形。

3、胎兒發育後體重增加，足弓負擔過大引起足弓塌陷，也會出現腳部變形。

4、荷爾蒙分泌改變整體骨骼變化，這裡我們特指鬆弛激素。顧名思義，在懷孕期，身體產生鬆弛激素使身體的肌肉韌帶鬆弛下來，為生產做準備，但它不獨獨作用於骨盆，還影響了身體其他部分，包括腳掌，或者手掌。腳上的骨頭其實並沒有再生長，只是連接這26根趾骨的韌帶不再像以前那麼緊了。隨著腳上韌帶變松，增加的體重壓迫足弓，腳掌會變得更平、更長。

前兩者一般分娩後可以自然恢復，第三種需要適當鍛煉才能恢復，比如使用足弓墊，用泡沫軸鍛煉等，都是不錯的恢復方法。但是最後一種恢復的可能比較低。所以說，生完孩子腳變大了可以有所恢復，但是相當一部分女性難以恢復到產前水平。比如，我的腳長大了兩碼，卻只恢復了一碼，沒有恢復到產前少女時代的大小

產後如何恢復骨骼肌肉的緊緻？

1、飲食調理。從孕晚期開始調整飲食，孕期降低腳部水腫、壓力變形，更有利於產後恢復。

吃足夠量的蛋白質。水腫的准媽媽，特別是由營養不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物，這類食物含有豐富的優質蛋白質。

吃足夠量的蔬菜水果。准媽媽每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

不要吃過鹹的食物。發生水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，比如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。

2、運動按摩。產後儘早恢復運動，從產後一天下地走動到月子操、產後操，逐漸增加運動量，不僅有利於身體機能的恢復，還有利於骨骼形體的儘早恢復。

在發生水腫時，老公應應幫助孕產婦幫助按摩小腿及腳部，這樣既可以通過按摩預防和消除水腫有同時也可以增加雙方的感情。但是爸爸們要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助於血液返回心臟。

3、熱水泡腳 經常用熱水泡腳也可以讓腳看起來更加纖細，因為熱水通過肌膚表皮，能夠加速腳部的血液循環，幫助廢棄物和多餘水分的代謝，會讓腳部皮膚變得更加緊緻，從而達到瘦腳的效果。

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