再胖都能瘦，記住這1招，每天只要5分鐘，真的很方便

筆直站立5分鐘 ，等於散步30分鐘，還能明顯瘦身哦！

走路是一種低強度的有氧鍛煉，它有時間限制，一般得在30分鐘以上才有效果，而保持標準姿勢僅需站5分鐘，全身就有酸痛感。

標準的站姿講究一條線和兩個核心，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在牆壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

站立減肥法：超簡單有效的減脂方案

答案很簡單，只要勤奮地站立起來就OK了。與躺著的姿勢相比，站姿所消耗的能量要多出10%。一般來說，喜歡站立的人，比喜歡躺著或或坐著的人，身材更好。

那麼，要怎麼站？

站立減肥法1：站著休息

注意平時的閑暇時間，用這些時間來消耗你身上的熱量是一個很好的方法。動作要領：隨意性比較強，無論是哪條腿支撐還是哪條腿放鬆都是可以的。

PS：站立的同時，搭配著喝上一杯桑葉荷錢茶，對消掉肚子上的那一圈「游泳圈」也有幫助。

原料：荷錢葉20克，桑葉15克，山楂15克，決明子15克，羅漢果5克。

製作：洗凈，混合，用茶袋裝好，或直接取桑葉荷錢茶包，沸水沖。

服法：代茶飲，每日飯前一杯，一日2--3杯。

功效：具有降脂、減肥、理氣祛濕的作用。

站立減肥法2：站著乘公交

平時上下班的時候，乘公交車是大多數人的選擇。有可能你會為車上人太多沒座位而苦惱，但仔細想想站著未嘗不是件好事。站著本身會消耗你身體的熱量，要是人多點的話還能出點汗，排出一些身上的水分。

要是有座了呢，讓給身邊的人，可以說既達到了你保持身材的目的，還在別人心目中樹立了一個高尚的形象。

動作要領：雙腿站直，保持整個身體在公車上的平衡及穩定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時候會摔倒的。

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