西安高溫橙色預警到來 九大防暑降溫誤區要避開

小布科普：高溫橙色預警

高溫預警分為三個等級

其中我們現在所面臨的高溫橙色預警

正是最高氣溫達到37°C以上的警報

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小布此時的表情

是這樣的

然而

不管天氣再怎麼熱

小布必須提醒大家

千萬不要因為降暑措施不得當

反而損害了身體健康

九大防暑降溫誤區

大家一定要避開！

誤區一 洗腳用涼水無所謂

誤區解讀

說起用熱水洗腳，很多朋友覺得那是冬季做的事兒，夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上，人體腳底的汗腺較發達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞，鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加。經常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙。

專家建議

夏季，人的脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。

用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助於祛除暑濕，預防風寒感冒，讓人增進食慾，促進睡眠。

誤區二 化纖面料輕便又清涼

誤區解讀

夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料製作的。其實，夏季人體出汗很多，而化纖布料雖然較輕較薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過汗液蒸發進行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服並不涼爽。

專家建議

棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。

絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀，還會感覺通體涼快。

棉質衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬。

麻質的衣服因為其分子結構鬆散、質地輕、孔隙大，透氣性和吸水性非常好。

布料衣服織得越薄、越稀疏，衣服越輕，穿起來越涼快。

誤區三 淺色衣既散熱又涼快

誤區解讀

從衣服的顏色上，一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快，其實白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚。

紅色最能吸收日光中的紫外線，所以夏天在戶外穿紅色衣服最防晒。黑色雖然是吸熱最快的顏色，但散熱也最快。

專家建議

在室內或是陰天時穿黑色衣服，會發揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人感覺涼快不少，感興趣的朋友不妨試試。

誤區四 太陽鏡顏色越深越好

誤區解讀

鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，不能起到保護眼睛的作用。

專家建議

鏡片的顏色越深並不說明防紫外線的能力就越強，太陽鏡防紫外線的功能還和鏡片的材料、工藝等因素有關。

一般來說，在保證質量的前提下，選擇茶色、灰色的太陽鏡較好。灰色鏡片可吸收紅外線和98%的紫外線，而黃色或茶色鏡片能濾除大量對眼睛傷害較大的藍光。

誤區五 長時間使用空調降溫

誤區解讀

在空調房里待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

專家建議

伏天的時候室內溫度不要低於27℃，室內外溫差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉，要經常通風。

誤區六 大量喝綠豆湯涼茶

誤區解讀

為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當水喝。

專家建議

從中醫的角度看，屬於寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重癥狀，甚至引發其他疾病。特別是處於月經期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發痛經。

誤區七 熱天貪冷食冷飲

誤區解讀

為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的冷盤、冷食、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。

專家建議

夏季飲料還是以熱飲為主。因為熱水進入人體後，雖然當時感覺熱，但中樞熱敏神經元反射後使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌增強，從而促進排汗，將人體內部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。

誤區八 出汗後用冷水擦

誤區解讀

已出汗的皮膚也不宜用冷水或冷毛巾擦，應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。因為皮膚受到冷的刺激，毛孔會緊閉，毛細血管也會收縮，體內積熱散發不出來，此時人體會產生煩熱的感覺。

專家建議

夏季出汗不要用冰冷的水擦洗，尤其是有中暑癥狀的人群，這樣做不但不利於散熱，還可能帶來健康危險，嚴重可能致命。

建議用溫熱的水，皮膚表面受到溫熱的刺激，毛孔更利於張開，毛細血管隨之擴張，熱量就會更多更快地散發出來，人體很快就會感到涼爽舒適。

誤區九 夏天多出汗能減肥

誤區解讀

天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，很多準備減肥的人心裡竊喜，是不是我的脂肪在燃燒了？其實，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不是很大。

專家建議

夏季減肥還是要飲食與運動相結合，而且要首先排除病理因素，可以嘗試針灸等中醫外治調理。

編輯：空白丨審核：好心情

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