別讓錯誤的生活習慣耽誤你的訓練，掌握正確的身體姿勢才是關鍵

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在我們日常的生活和工作當中，難免會出現一些錯誤的坐姿、站姿乃至於睡姿，讓我們想像一下，當我們在訓練的過程當中就這些錯誤的姿勢帶進去會造成什麼樣的後果？在短時間內的輕重量似乎還看不到什麼變化，但是在長時間以及大重量的負荷下，對身體的損害就是可以明確了。

這就是為什麼有許多人在進行卧推時會發現肩膀痛，深蹲或者硬拉時發現下背痛的根源所在，既然日積月累的錯誤會帶來傷害，那麼堅持不懈的正確就會帶來收益，所以擁有一個正確的身體姿勢看起來似乎勢在必行。

人類是一種有著超強適應性的生物，所以即便是有了錯誤姿勢的先入為主，依舊可以將至糾正過來，首先我們要明確一個正確合理的關節序列，也就是：肩膀、頸部、脊椎、骨盆、膝蓋、手腕、腳踝。而我們的目的就是要打造正確的身體姿勢，提高關節的穩定性和靈活度，只有這樣才能合理的進行訓練進而遠離傷病。

同時還需要注意的是，在健身房訓練的時候切記不要看著他人的姿勢照貓畫虎，因為當你自身的姿勢不正確，同時基礎理論知識不紮實的情況盲目的照搬動作很容易走到誤區，甚至造成更大的錯誤。

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