注意！遇到這些緊急情況，健身紅燈亮了快喊「咔」！

運動、鍛煉是為了健身，而並非只要去鍛煉了就一定會讓自己有一個健康的身體。如果出現以下這些情況，果斷喊「咔」，開始調整一下自己的狀態，否則會讓你受到一定傷害，以下情況也是健身者經常會碰到的。

第一，頭痛頭暈。這個 比較常見在推杠鈴上，當推了幾個之後出現頭痛、頭暈的時候切勿繼續硬推。由於這種強度的鍛煉導致身體血壓、血液中氧氣變化，由於體質原因承受不住這又的強度和力量，所以需要停止並減輕重量。

爆發力後頭痛頭暈，應該咔！

第二，壓抑。有一部分健身者希望通過運動來釋放壓力，緩解疲勞，讓自己得到發泄。但是如果在健身後覺著身體不適，精神壓抑了需要注意了，如果反而得不到緩解壓力的效果，讓情緒出現壓抑的情況，就要喊「咔」了。

感覺壓抑應該咔！

第三，肌肉疼痛。健身在力量訓練的時候肯定會肌肉疼痛，但是這種疼痛如果持續三五天不見好轉這時候應該果斷喊「咔」，降低鍛煉強度必要的話及時去按摩理療一下。

持續疼痛應該咔！

第四，口渴。補充水是健身很重要的事情，很多健身的可能不注意，尤其跑步一般很少帶水，出現口渴難耐的情況我也遇到過。這是嚴重的錯誤，如果運動過程中出現口渴，一定要「咔」，及時補充水分。

口渴及時補充水份！

還有一些情況，比如自我感覺疲倦了，這時候也要減輕強度或者休息、調整一下才會讓健身更持久。

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