孕媽媽們別放飛自我地進食，孕期肥胖要不得

孕婦在孕期為何會肥胖？

1、孕期營養補充過剩

傳統的觀念里認為孕婦只有吃得好、吃得多，才能保證寶寶的營養，認為只有胖乎乎的寶寶才是健康的寶寶，所以孕婦們在懷孕期間就開始放飛自我地大吃特吃。而且孕婦在孕期口味變化多端，吃的東西也過於繁多。孕婦吃過多肉類、脂肪類食物後，自己身體又消化不了，多餘的熱量也就形成脂肪了。

2、運動量太少

除了吃，不運動也是脂肪儲存的原因之一。但是我們傳統的觀念裡面，又強調孕婦在懷孕期間就應該小心翼翼，哪都不能去。所以眾多的中國孕婦聽信長輩們的教誨，在懷孕期間極少出門，從而也就導致了孕期肥胖。此外哈佛大學的研究顯示，在懷孕時期經常進行外出進行活動的女性發生孕期糖尿病的可能性較小。而懷孕期間一直宅在家裡看電視劇的孕婦，患糖尿病的危險係數越大。

孕期肥胖會帶來什麼後果？

1、妊娠糖尿病：妊娠的風險係數增加到2-4倍，肥胖程度越高，風險也就越高。

2、體內慢性發炎：過多的脂肪會分泌發炎激素，身體處於慢性發炎狀態，容易進一步導致妊娠糖尿病、胰島素阻抗性，又再進一步導致肥胖，形成惡性循環。

3、子癲前症與妊娠高血壓：子癲前症是懷孕20週後新產生了高血壓及蛋白尿，據研究，台灣子癲前症的發生率約2-5%，是造成母親、胎兒死亡、併發症最主要的原因，而肥胖會讓子癲前症的風險增加3-8倍。

4、肥胖度過高只能選擇剖腹產：肥胖使孕婦較容易懷巨嬰，而同時也可能因為肥胖導致產道受壓迫而狹窄不利生產，因此剖腹產風險提高1-2倍。

5、手術傷口感染：風險增加1-2倍。

6、心理不健康：情緒起伏、焦慮、憂鬱等。

母親肥胖對胎兒的影響：

1、孕媽媽過於肥胖會導致胎兒早產。

2、生下的寶寶體重異常：容易產下體過過重的嬰兒或巨嬰，甚至嬰兒未來長大成年後也較容易肥胖。

3、先天性異常及缺陷：包括胎兒神經管缺陷、無腦症、脊柱裂、心血管異常、唇顎裂、肛門直腸閉鎖、水腦症、肢體異常等風險都提高。

4、非人工性流產與死胎：死胎的風險提高1-3倍，肥胖程度越厲害，死胎風險越高，這些與肥胖孕婦本身容易罹妊娠高血壓、胎盤功能不佳等都有關。

5、母乳餵養餵養維持時間短：經研究發現，肥胖婦女產後較晚開始喂哺母乳，喂哺母乳的期間也比正常體重婦女來得短，換句話說，母乳餵養的時間較短。眾所周知，母乳是新生兒最棒的營養來源。

6、其它：新生兒住加護病房機率、胎兒窘迫、孕婦產後出血、住院天數較長等風險都較提高。

孕期每個階段的增重標準

孕媽媽們想要孕期控制體重，需要注意以下幾點：

1、懷孕的時候由於體質的改變，所以有許多的人都變得喜歡吃甜的食物。但是，甜的食物吃太多往往會造成肥胖，所以最好盡量少吃糕點、餅乾之類的甜食物。晚上也最好不要進食。

2、不要養成吃零食、點心的習慣。雖然在孕吐期間，需要偶爾吃些零食、點心來補充體力。但是，有人到了懷孕中期及後期的時候，卻改不掉吃零食、點心的習慣，這時，不妨多吃一些水果。不過，過了孕吐期，食慾仍然很不好的人，不妨採取少量多餐的吃法，在能吃得下東西的時候，就多吃一點兒東西。

3、盡量做一些家務，讓身體有所運動。因為食物消化得不好，對於胎兒的發育也會有不良的影響。

4.在吃肉的時候，多吃一些瘦肉，盡量避免吃脂肪多的肥肉。

5、多運動，適當的運動多胎兒的生產也是有幫助的。即使不運動，孕媽媽們也不能整天窩在家裡，還是要適當得出門走走，晒晒太陽，或者干點別的什麼，讓自己身心舒暢。

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