這些信號說明孩子要睡了

以下內容摘自將於7月8日上線的專欄：

《超實用寶寶睡眠課，分分鐘放倒你家娃》

小孩愛抓的開心媽

我的睡覺前小孩總是抓頭、抓臉，怎麼回事呀？

動次打次的多爸

我的小孩老是撓耳朵，是不是耳朵里不舒服/多動症哩？

但是，更多的情況是孩子一直大哭大鬧。

不造咋回事的小折騰

幫幫我，快受不了了，怎麼能哭一兩個小時呀！給奶不吃，覺也不肯睡，折騰幾個小時才睡踏實，咋回事喲！

其實，孩子是困極了，很難理解自己睏倦的感受，於是一直大哭大鬧。小寶寶神經容易受刺激，如果太困了，反而睡不好。民間有個說法，吵瞌睡，描述的就是這個現象，非常貼切。

寶寶困了，想睡覺之前，多半會發出各種各樣的睡眠信號。多數孩子睡眠信號很固定，如果媽媽天天自己帶孩子，多半會很快理解寶寶的意思。

我們的媽媽如果能及時捕捉到寶寶發出的睡眠信號，每到這個時候採用固定的方式及時哄睡，效果往往非常好，而且也能在最大程度上減少孩子長時間吵瞌睡的情形。

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寶寶的睡眠信號和大人不太一樣

我們以為孩子想睡覺了表現會跟大人一樣，打瞌睡，眼睛睜不開，其實不然。

1）第一階段：抑制期。

孩子剛犯困的時候，沒那麼興奮了。

他開始發獃，眼神發直，玩得沒那麼得勁兒。

他嘰嘰喳喳的語言減少，這時跟他交流或喊他，反應會變慢。

有些孩子會打哈欠，揉眼睛。

2）第二階段：過度興奮期。

是的，你沒聽錯，孩子困極了，反而會異常興奮。

他的身體扭動打挺，動個沒完；

有的孩子會哈哈地玩得特別興奮，不過專註力不行，不停換花樣，顯得有點兒不耐煩；

還有些孩子開始鬧脾氣，怎麼著都不對。（這種「入睡氣」孩子挺大了可能都會出現。）

這時候，孩子其實非常困了。不過很多照料者並沒有get到孩子的異樣。他們以為孩子還能玩，看孩子興奮自己也跟著傻樂，還在不斷地逗弄他。

有些照料者看到大一點兒的孩子無端發脾氣，自己也跟著產生一陣無名火，非得制制這無理取鬧的小傢伙才好，讓他知道這家裡到底誰做主。

不過，這兩種做法都很不好。這會讓看上去興奮、焦躁，實際上困到不行的孩子更受刺激，難以入睡，吵鬧得更厲害。

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寶寶想要睡覺時有哪些表現？

雖然孩子想睡覺的表現是多種多樣的，但每個孩子的表現大致相同，基本固定：

1）有的抓耳撓腮、撓頭摳臉、抓頭髮，有些寶寶還會弄傷自己；

2）有的抹嘴巴、啃手、啃周邊的物品，有的左右兩側找奶，嘴裡發出「吭哧」「吭哧」的聲音（其實是想吃奶入睡，或想獲得吸吮安撫，不要和出牙弄混。這種固定的信號出現，媽媽就該意識到孩子可能困了）；

3）有的眯眯眼，打呵欠，像大人一樣；

4）有些孩子有些劇烈的、規律地晃腦袋；

5）有的手腳胡亂揮舞；

6）有的孩子會發出尖叫；

7）還有的孩子，居然沒什麼睡眠信號！或者太不明顯，我們不容易get到。

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我們大人該如何做呢？

1）盡量不讓孩子形成哭吵入睡的睡眠秩序。

如果形成哭吵入睡的睡眠秩序，他很可能在很長一段時間內，習慣了入睡前大吵大鬧。

2）對於睡眠信號明顯的孩子，母乳媽媽及時側卧奶睡哄睡就好。

側卧奶睡是最方便的方法，我在《超實用寶寶睡眠課》專欄（7月8日上線）中會詳細提到。

對於奶粉寶寶，可能需要陪睡、抱睡、拍睡、安撫奶嘴哄睡等；吃奶瓶睡覺，將來特別壞牙齒，不作推薦。盡量形成一個他接受的、固定的入睡模式，比較好帶。秩序感混亂也會讓孩子哭吵個沒完。

3）對於睡眠信號不那麼明顯的孩子，掐點兒、維護孩子的生物鐘，也挺重要。

比如孩子總是差不多3小時要睡了，差不多到時候就該理解孩子可能快困了。

有些照料者會問，「他還在玩兒呀！玩蠻好哩！不像要睡的樣子！」剛才提到孩子太困了可能表現得很興奮，我們盡量不要讓他這麼干。

4）對於吵瞌睡的孩子，可以稍微提前一點兒哄他睡覺。

比如隔3個小時就該大哭大鬧了，我們2小時45分鐘，開始哄他睡覺。別擔心，給小月齡孩子形成固定的睡眠秩序，看著挺鬧騰，幾乎一哄就著，尤其側卧奶睡，每放必倒。大了以後未必管用，不過再大些2~3歲，很多孩子自己會睡覺了。

總體而言，側卧奶睡最管用，即使孩子大些覺少了，放倒率還是挺高。

5）自然狀態下，多數孩子是希望通過吸吮安撫讓自己進入夢鄉的，在自然界中，哺乳動物普遍如此。

當然，最想吸吮的東西，是媽媽溫暖香甜的乳房。如果沒有乳房吃，退而求其次，會挑一個他喜歡並習慣的東西吸吮入眠，比如手指、下唇、毛絨玩具等等。所以孩子會出現一系列吸吮、找奶、啃咬等運用嘴巴的動作，比如伸舌努嘴，下唇左右搖擺，見啥不是吸就是啃，小手也喜歡在嘴巴周圍拂來拂去。

不過，這常讓媽媽們感到很疑惑：

- 到底是快長牙了，還是肚子餓了？

- 怎麼能想到是睡眠信號呢？

如果媽媽天天照料孩子，形成一套固定的哄睡秩序，孩子的信號這時候就不難理解了。

6）至於孩子抓耳撓腮抹臉的動作，多半是睡眠信號。

很多媽媽擔心孩子耳朵有問題，比如中耳炎、耳屎、耳朵進水、牙疼等，其實不用太擔心，畢竟生病的時候，孩子比較吵，狀態不好，親密的媽媽能感受到。至於懷疑孩子有多動症，那就更扯了。

有些大人會給孩子戴手套，不讓孩子抓臉，怕給抓破了。我本人不太建議這麼干。孩子力道很小，手指細長，即使抓破臉，傷口也很表淺，不會留疤痕（有些孩子皮膚癒合後有條色素印子，幾天或幾周後也就看不出來了）。相比之下，孩子用手向大人發出睡覺的呼喚，我們需要清晰、迅速地get到。

另外，戴手套不利於孩子用觸覺感受外界世界，很可能會影響孩子的一些發育情況。

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我能為你做什麼？

聰明的寶寶，雖然還不會開口說話，但已經會用別的方式跟你對話。相信同樣聰明的媽媽們，一定精準地get到寶寶的需求。其實，媽媽大可相信自己，這會兒理解寶寶的能力，世界上無人能出其右。

堅信著這個理念，同時也基於我的醫學知識、多年的從醫經驗、兒童心理學理論與方法，加上親自養育兩個孩子的經歷與感悟，這次，我想通過專業而精鍊的音頻，將自己的感悟經歷及育兒科學與眾多媽媽一起分享，非常「接地氣」地解答我們的「中國式疑問」。

在經歷了6個月的策劃、溝通、調研、打磨，我的系列音頻課程《超實用寶寶睡眠課，分分鐘放倒你家娃》終於要在7月8日上線。

也希望這個專欄能讓廣大媽媽們在育兒謠言滿天飛、網路文章參差不齊、市面上的育兒書相互打的無所適從里找到真正實用的睡眠指導。

更希望女性能夠回歸母親和妻子角色本身，每個媽媽都能成為更好的自己，擁有更美好的家庭及親子關係，更健康優秀的下一代。

上周四徵集了近千條寶寶睡眠問題的留言後，我的《睡眠》專欄已經要完成最後的內容補充了，為睡眠而苦惱的你，如果還有問題依舊可以在下方留言，除了收集意見，今晚我會在留言中選問題直接回答~

我在留言區等你，我們在專欄等你。

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