我國約有1.5億糖尿病後備軍，不要再向前邁了

現在很多的人會出現糖調節受損，但這些人並不是糖尿病，但是不能因此而掉以輕心，這可能成為糖尿病的後備軍。這些人群要學會自查。糖調節受損即糖尿病前期，主要包括空腹血糖受損（impaired fasting glucose, IGT）和糖耐量減低（impaired glucose tolerance, IGT）。

糖調節受損人群的血糖值高於正常人但又未達到糖尿病的診斷標準，一般包括空腹糖耐量異常與餐後2小時糖耐量異常兩種情況，這兩種情況既可以合并存在，也可以單獨發生，具體的診斷標準如下：

1.空腹血糖高於正常，處於6.1mmol/L～7.0mmol/L之間，而餐後血糖正常，即「空腹糖耐量異常」（IFG）；

2.進餐後2小時血糖處於7.8mmol/L～11.1mmol/L之間，而空腹血糖正常，即「餐後2小時糖耐量異常」（IGT）。

我國約有1.5億糖尿病後備軍

雖然糖調節受損還不是糖尿病，但未來發生2型糖尿病的風險較高，一直被視作糖尿病大軍的後備軍。根據全國流行病學調查數據顯示，在中國不僅有接近1個億的糖尿病大軍，還有1.5億的糖尿病後備軍，且數據仍在不斷攀升。楊川教授表示，糖調節受損的發病率約10%，與糖尿病的發病率較為接近。但也有調查認為達到了50.1%，值得人們高度重視。

所以大家學會自查是很重要的。

糖調節受損人群需要自查：

糖尿病的常規診斷：

糖尿病診斷的標準是血糖，血糖即血液內的葡萄糖，是肌體的能源之一。正常成人的血糖水平是：空腹血糖(FBS)：3.6-6.1mmol/L(69-109mg/dl)，餐後2小時血糖(20PBS)：3.6-7.7mmol/L(65-139mg/dl)。

在測血糖時應該注意，空腹血糖，時間應在12小時內；餐後2小時血糖，是從吃第一口飯開始計算時間。

1、有糖尿病癥狀為：空腹血糖≥7.8mmol/L(140mg/dl) ，或者在平時任何時間血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)即可診斷為患上糖尿病。

2、有糖尿病癥狀而血糖沒有達到上述標準，應該再作糖耐量試驗。成人空腹口服葡萄糖75g後2小時測血糖，如果血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)即可診斷為糖尿病。血糖

3、無糖尿病癥狀，除上述兩項診斷標準外，尚需另加一些標準以確定診斷。以下可診斷為糖尿病。

口服葡萄糖75g後1小時測血糖，如果血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)。

另一次空腹血糖≥7.8mmol/L(140mg/dl)。

另一次空腹口服葡萄糖75g後2小時測血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)。

預防糖尿病從改變生活方式開始：適量運動+控制飲食

對於糖調節受損人群來說，堅持適量、規律的運動是必不可少的一種方式，能幫助控制血糖，從而降低患糖尿病的風險。楊川教授提醒道，運動要遵守因人而異、量力而行、循序漸進三大原則，不宜選擇過於劇烈的運動，避免造成膝關節、踝關節等部位的損傷，及加重對心臟、肺等重要臟器的損傷。同時，需觀察自身體重的變化，若能控制在正常的範圍內，更利於糖調節受損的恢復。專家建議，慢跑、快走、游泳、健身操、羽毛球、太極拳等有氧運動均是不錯的選擇。

除了適量的運動外，日常嚴格控制飲食同樣是預防糖尿病的重要環節。楊川教授指出，糖調節受損人群需嚴格控制碳水化合物的攝入，尤其是甜食應盡量避免，防止總熱量攝入過高。同時，還應控制飲酒，避免酒精影響葡萄糖的調控。此外，每餐保持在七八成飽最佳，不可暴飲暴食。專家提醒道，平衡飲食才是最好的飲食習慣，過分追求素食導致蛋白質攝入不足，同樣不利於控制體重、穩定血糖，並可能降低人的抵抗力而導致其他疾病。

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