打呼小心青光眼風險高10倍!醫師傳授自主改善2方法
雖然大家都知道眼睛健康的重要性,卻覺得眼睛疾病應該離還年輕的自己很遙遠?
青光眼醫學會會長、三總眼科醫師呂大文受訪表示,青光眼是造成不可逆失明的最大原因,全球有近6000萬人罹患青光眼,目前台灣患者超過34萬人,10年內爆增近7成,其中10~59歲族群佔了將近一半,根據國內健保統計資料,每4名患者中就有1名不到50歲。而日本研究發現,睡覺時常打呼,罹患青光眼的機率是正常人的10倍!
五成青光眼患者沒自覺!打呼還會導致風險提高
青光眼是一種不容易察覺,不知不覺視線逐漸變得狹窄,最後導致失明的可怕疾病。有高達五成的患者不知道自己患病,照樣熬夜、用眼過度,錯過了黃金治療期,最終導致失明,可說是無聲的視力殺手。
而提到青光眼,總會想到過度使用3C產品、用眼時間太長,眼壓過高和高度近視等等的病因,而很少人知道的是,許多人常常打呼,其實與睡眠呼吸中止症有關,而這會讓人罹患青光眼的機率大增!
罹患睡眠呼吸中止症青光眼風險高十倍
睡眠中全身肌肉鬆弛,因為重力而讓氣管變得狹窄,空氣通過氣管時和周圍的肌肉發出的震動,就造成了打呼,而除了鼻塞、疲勞、飲酒和感冒而造成的單純打呼,其實打呼也是睡眠呼吸中止症的病徵。
根據睡眠呼吸中止症與青光眼之間關聯的論文指出,100名的患者里,有高達27%的人罹患了青光眼。罹患睡眠呼吸中止症的患者,與一般人相比,罹患青光眼的風險高出十倍。
睡眠無呼吸導致眼睛缺氧血管受損
日本研究機構以最新的設備研究眼底深處的毛細血管,如果呈現綠色,代表視網膜的毛細血管健康。而研究中調查了青光眼患者的視網膜,發現綠色的範圍少,血流量較少,藍色的範圍較多,代表著毛細血管不健康。
然而,睡眠時一但陷入了沒有呼吸的狀態,就會讓流向眼膜的血液循環變差,讓營養和氧氣不容易輸送到眼睛,長期下來,營養和氧氣不足,就會讓血管受到損傷,讓視網膜陷入虛弱的狀態。
除此之外,日本東北大學醫學部教授、中澤徹醫學博士指出,全身血液循環不良的低血壓患者、視網膜的毛細血管因為動脈硬化而血液循環不良的高血壓患者等等,也都是容易罹患青光眼的高危險群。
《改善睡眠呼吸中止症這樣做》
日本醫師吉井友季子表示,睡眠呼吸中止症有數種醫療法,可到醫院接受治療,而自己在家裡,也有一些自助的改善方式。
1.減重
肥胖是導致睡眠呼吸中止症的最大原因。一但肥胖,會讓喉嚨周邊的脂肪增加,讓氣管變狹窄。配合著飲食和規律的運動,減除多餘體重,對健康和預防青光眼有很大的幫助。一開始可從簡單的健走等開始,讓身體稍微出汗發熱,就有助於提高基礎代謝率。
2.側睡
仰躺時會受到重力影響,讓舌頭往喉嚨的方向沉入,讓氣管變得狹窄。為了避免睡眠中呼吸停止,可採行側睡。
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