從125斤到108斤，我終於蛻變成女神的樣子

作為一個愛美的女孩，我也一直覺得自己胖，在瘦下來之前的確是胖，瘦下來了也還是覺得自己胖，最主要的是臉胖，和個人的骨骼有關係，除了整容應該沒有什麼別的辦法可以解決了，但整容風險太大，也只能選擇接受。

雖然臉瘦的不是很明顯，但是身體以及心態卻有了很大的變化。因為選擇的是比較健康的減肥方式—健身，所以能感覺到身體的日漸結實，也能看得到練出來的線條（個人主要集中在腿部和腹部），心態的變化不用說自然是整個人更加自信也更加正能量。

健身之前的自己是這樣子的，當時的體重不到125斤也有123斤，看臉、看腿都是不忍直視，感覺都可惜了九寨溝與長城的美景。

然後自拍照也是這樣子的，超級自黑，請慎重查看。

健身之後是這樣子的，現在體重108斤-110斤 這樣子，根據自己的飲食會有浮動.

這個時候應該不是最瘦的時候，但明顯能感覺到臉是小了一圈的。

從去年5月開始到今年，中間有斷過，斷掉的那一階段，體重也有反彈，主要原因是由於工作原因有應酬。但是在今年年初恢復健身之後，體重再次開始下降，肌肉的線條也越來越明顯。

下圖是近期拍的馬甲線，練了28天，馬甲線訓練10次後，終於還是沒有負我。

特別是近期，大家都說我瘦了，其實自己也能感覺得到，主要是腿和腰腹瘦的比較明顯。對比最上面的照片，就想到了這句話：每個胖子裡面都藏著一個瘦子，嘻嘻。

其實關於瘦身，我沒有特別的方法，最重要的一條就是管住嘴邁開腿，次重要的一條是管住嘴比邁開腿更重要。

關於邁開腿：

我的訓練過程大概就是熱身，無氧，然後有氧，最早在健身房的時候，熱身採取的基本上是慢跑10分鐘，然後跟著教練做無氧，大概1小時左右，內容涵蓋了深蹲、硬拉、箭步蹲、划船等等訓練項目。最後再慢跑30-40分鐘。

現在自己練習的話，基本上是跟著軟體，幾乎省略了熱身環節，訓練量是：HIIT燃脂強化22分鐘搭配馬甲線養成12分鐘，每次HIIT燃脂強化練完後，都感覺自己已經精疲力盡。有時偷懶會練下肢運動能力訓練加馬甲線養成12分鐘，說偷懶是因為感覺自己練完下肢運動能力訓練沒有疲憊的感覺，有時候自己都會想我還是不是一個女子。。。

練完之後會去跑步，原來是直接按照8.5的速度跑30-40分鐘，後面覺得強度不夠，改成變速跑，流程見下圖

現在呢，覺著這個強度也還差點，跟著「跑步機變速跑」那個環節，感興趣的可以看下強度哦，坡度太高，後面我會調到3這樣子。好吧，其實我真的是個妹子。。。

關於管住嘴：

其實對於吃這方面自己真的沒有太大研究，本著的原則是，早上、中午正常吃，當然不能吃太飽，基本上晚上少吃或者以水果為主。

原來還會做一些健身餐比如像下面這樣

可是現在基本已經開始懶了，以外賣為主，其實最近也不知道自己吃了些什麼。

但是晚上控制的一直蠻好，除了和朋友吃飯外，基本上晚上健身後吃一些水果，還有兩個雞蛋白。

最近準備重新研究一下飲食，感覺自己又到了一個瓶頸，已經很難再瘦，所以要調節一下飲食。等我研究好了再和大家分享哦！

最初的話，健身真的是為了瘦，因為曾經瘦過，也知道瘦下來更美，但是現在真的已經愛上了健身，當然還是因為愛美。當看到自己的身體變得更美好的那一刻，健身所有付出的努力都是值得的，偷偷的告訴你們我還有比基尼橋哦！

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