愛上自己是什麼感覺？心理學家提出12種愛自己的方法

周末和朋友聚會，微醺之後，大家開始吐露自己的小心情。A抿了一口酒，問：你們都說要好好愛自己，怎麼做才算是愛自己呢？B:自己喜歡的東西貴一點也要買回去，擁有它才......C:堅持運動有好身材就是對自己好...D:愛自己的人才能善待他人.....

回去之後我也好好的思考了這個問題，愛自己是怎樣的感覺？或許愛自己要通過生活的小事來體現吧，此時的愛更是行為的表達。

這讓我想起了美國著名心理學家馬斯洛提出的需要層次理論，對於愛自己這件事和個人的生理需要、情感需要、心理需要、尊重需要和自我實現需要相結合是非常恰當的，一個人對自己的關愛程度，從這幾方面去入手，全方面的去照顧自己的需求和心理感受，會讓自己的生活擁有更多的幸福感。

心理學觀點：人類是一種群居的高級動物，需要彼此間的相互關愛和照顧，所以要營造良好的交往氛圍往往要從對自身的關愛入手，介紹12種愛自己的方法，嘗試從行動中去愛自己吧！

1.學會拒絕

不要因為不好意思拒絕而勉強自己，超出能力範圍的事會讓自己不堪也會帶給他人失望。

2.適時的冥想

為自己創造了安靜整潔的環境，每天抽出一點時間進行冥想，感受內心的平和。

3.點燃一個蠟燭

選一個時間在房間點滿蠟燭，看火光的跳躍，感受躍動的希望

4.偶爾提筆

隨心所欲的去記錄一下，可以是想法或者是一個清單，可能會幫你理清什麼

5.安心的睡眠

放下顧慮，關掉手機，在舒適的床上安心睡覺

6.音樂和舞蹈

放一曲喜歡的音樂，跟著旋律肆意的扭動身體

7.享受沐浴

放一池溫水，灑滿花瓣，讓身體盡情享受此刻的放鬆

8.製作夢想板

利用舊雜誌根據不同時期的目標，做一個夢想板

9.自我暗示

經常暗示自己，對鏡子中的自己說：你很美。還可以寫下自我暗示的卡片放在包里

10.全身精油按摩

買喜歡味道的精油，在洗浴後按摩自己的身體，感受肌膚受到滋養的過程

11.買束鮮花

放一束鮮花在家裡，美化環境的同時更能愉悅心情

12.愛上喝水

多喝水，排毒養顏，促進身體和皮膚的健康

從心理學的角度解析這12個愛自己的方法：

1.、感受自己

心理學家提醒我們，生活的壓力會讓我們疏於關注自己內心的真實想法，每天循規蹈矩的生活是大多數人的狀態。嘗試給自己創造一些安靜的時間，好好的利用這短暫的時間審視和體會自己的身體，讓思緒和行為產生聯動，通過冥想均衡自己的內外情緒。

2、聆聽自己的聲音

住在內心世界裡的那個自己TA好嗎？TA在想些什麼呢？心理學專家的建議是，嘗試了解藏在內心的另一個自己，傾聽另一個自己的聲音，了解TA的深層次需要，你會發現，你本不必做很多違心的事情。

3、在安全的環境中敞開心扉

肯定和接受真正的自我，給他一個安全舒適的空間，不管是心理治療師還是其他人都可以和他敞開心扉的暢聊，在這個過程中說出自己的軟弱和不安全感，接受更多的安慰和理解，你將享受前所未有的心理治療。