整天在電腦面前白領族、辦公一族們，如何來保護我們的身體呢？

電腦族

電腦對大伙兒來說很方便辦公和娛樂，但同時也在不斷地「生產」健康殺手。特別是都市白領和辦公一族，還有不容忽視的兒童群體，他們都是長時間與電腦「親密」接觸的人。那在電腦面前人們要如何來保護自己的身體呢？

1.大腦

雖說大腦的潛力只開發了很少的一點兒，但工作一天常有大腦透支的感覺。

每天在電腦前接受輻射，心肺活動本來就不暢快，加上空調房裡氧氣缺少，大腦在難以發揮最佳狀態的工作環境里加倍工作，疲勞感會來得更容易些。

對策：利用好午休時間。午餐不要只簡單地在樓下食堂解決，走兩步離開這座大廈，飯後別立刻回辦公室，找片安靜的樹陰，閉上眼睛，夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放鬆下來。

2.　頸椎

頸椎

過高的電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個向後的弧形，現在卻被扭成了Ｓ形，長期處於錯位的狀態下頸椎很容易僵硬變形。

對策：降低電腦桌高度，女性適合的高度是６７厘米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。

3.肩膀

電腦族的正確坐姿

想想看你用電腦時的姿勢，是不是無意識地把整個肩膀都拱起來？肌肉緊張後需要的營養增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運輸的血液量。這樣營養減少了，肩膀就又疼又僵硬了。

對策：調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時休息５～１０分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。

4.眼睛

用眼過度

用電腦時精神過於集中，眨眼次數從正常的每分鐘２０次，驟降到每分鐘４～５次。然後眼睛缺氧，淚液減少，但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。於是眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱「乾眼症」。

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