陰瑜珈：安靜暫放的美麗

世界上沒有絕對的陰和陽，陰陽是一個相對的概念。

在印度，哈他瑜珈Hatha中Ha代表著太陽，tha代表著月亮，Hatha是把兩種完全相反的精神連接，彼此互補，實現統一與平衡。在陰瑜珈的練習中，吸氣為陽，呼氣為陰；動為陽，靜為陰；伸展為陽，收攏為陰；緊張為陽，放鬆為陰；肌肉為陽，結締組織為陰；關節為陽，骨骼為陰……陰瑜珈強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛煉骨骼及其鏈接組織調節神經系統增強耐力已達到身心合一的境界。

在理解了陰瑜珈基本原理的基礎上，我們就可以得出的陰瑜伽的特點

1.陰瑜珈是相對靜態的，講究「大動不如小動，小動不如不動」，放棄向外的對抗，以臣服的姿態進行內觀，細微深入地感受自我，調整自我。

2.陰瑜珈是相對放鬆的，在皮膚、肌肉依次鬆開的情況下，深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。

3.陰瑜珈的呼吸中，更加註重呼氣發揮作用。

4.陰瑜珈的練習區域，主要針對人體中相對屬於「陰性」的範圍。

這個範圍具體是指：

從軀幹分區看：陰瑜珈主要針對大腿以上、下背部以下的區域展開，重點在於髖部、盆帶區域。人體的這個區間，活動範圍最小，是一個相對安靜的區域；這裡承載著生殖系統、消化系統等重大系統，這些系統也是相對冷卻的。

從瑜伽七輪角度講：陰瑜珈重點作用於下三輪，即根輪、腹輪、臍輪。各個流派對七輪的名稱、位置的見解並不一致，沒有必要糾結。總的講，下三輪是人的生命本源、人體能量的物質基礎，表現為潛伏、穩定、安靜的狀態，相對其他四輪是陰性的。

從對應的經絡看：陰瑜珈主要作用於肝經、膽經、胃經、脾經、腎經、膀胱經，這些都是相對冷卻的經絡。

適應人群：

適宜瑜珈初學者，工作壓力大的人和身體有傷之人練習，幫助打開身體，放鬆身心，治癒創傷。同時上半身力量欠缺的人或者不經常練習瑜伽的人。

陰瑜珈的好處：

1：非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到激活和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。

2.促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

3.有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。

妙曼瑜珈與您相約,溫婉柔韌的陰瑜珈。

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