長胖前的信號！數數自己中了幾個？

《說給自己聽》

有沒有發現身邊很少有胖子能成功減肥。

為什麼呢？我總結人長胖的原因除了先天基因的原因，主要是吃得多，運動少！很多人不服氣了:我每天都不吃晚飯，每頓飯都數著米粒吃的。

每天晚上散步半小時，可是還是瘦不下來，喝涼水都發胖呢。

其實這不可能，有的人的確不怎麼吃飯，可是零食一點沒耽誤，或者雖然吃的少，但是一整天都不動一下！一天走不了一千步。

呵呵！！！

這樣怎麼可能不胖呢？

說這麼多就是告訴你

:

當你意識到你發胖了的時候你已經不是一般的胖了，

所以在有以下幾種信號的時候，就應該警惕了，因為，胖了再減肥實在不是一般的痛苦啊！！！

已有一個月沒有測量體重

根據一個醫學協會（IOM）的報告，在能否保持體重的最基本的兩個因素是，跟蹤體重及保持與其他減重人群的聯繫。原因是：體重可以在很短的時間內快速增加，不可不防；與其「同道人」聊天會提醒你已經取得的成績

飲食不規律

有的女孩長期減肥每天吃的很少，但偶而會放開大吃特吃一次。這樣才最要命！因為我們的身體經過幾十萬年的進化知道怎麼讓自己存儲更多的脂肪應付飢餓。所以，長期飢餓一有大餐的時候身體就會拚命轉化脂肪。那你之前辛苦節食的過程就付之東流了。

贅肉凸現

不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿，或緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發出緊急信號。另外，上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。不如考慮一下加強鍛煉，增加熱量消耗。不要讓你的努力付諸東流。

兩周都沒想到運動

有調查顯示，在成功減肥者幾乎百分之百都養成了運動的習慣。當然，並不僅是在健身運動。生活中隨處都可以運動，上班路上、家務活動、辦公室健身操、節假日外出旅遊運動等等，總之，只要你想運動，總能抽出時間，要知道健康與減肥總是伴隨運動而生的

不再提前計劃自己的飲食

計劃過程雖然有點乏味，但它可以讓你吃得健康、吃的滿足——不會因為隨意的飲食導致熱量增加。營養師指出，食品公司的目的是增加市場份額——他們通常利用免費贈品、折扣券及電視廣告推銷高熱量、高脂肪的食品。而成功與失敗往往是一線之隔，哪怕是一點點計劃結果都會不一樣。

當然，如果一段時間內你的日常生活沒有太大的變化卻有褲子穿不上的情況，你就要注意了！可能是你的新陳代謝發生了變化，這時你也需要做出適時改變來應付身體的變化了。

「

閑工夫太多。「人閑怕胖」「心寬體胖」這都是經驗了

」

如果突然有很多空閑了、沒什麼操心的事了。這時你就要引起注意了。利用多出的空閑時間多運動或是給自己找點事乾乾。

千萬不要總是躺、卧在沙發上看電視！尤其是看電視吃零食。不知不覺就會吃下很多！（周圍是不是有很多人一段時間沒見突然長胖很多？問問看是不是突然改變了生活習慣）

總吹空調

你沒看錯，長期使用空調會阻礙人體熱量調節機制。調節熱量就是動用脂肪。機制有問題當然會發胖了。

無節制的找各種借口不運動。廣告看過了吧？（別再找爛借口）人人很容易被自己說服的。各種各樣的借口找完了你也就離胖不遠了。

用腦太少！知道嗎？人的大腦重量只佔身體重量的2%-3%，卻消耗著人體攝入能量的20%！這是什麼概念！讓大腦經常高速運轉對減肥有著事半功倍的效果！你看一下科研單位有沒有很多胖子？

沒有心儀的異性！人為悅己者容。沒有一個心裡喜歡的異性「鞭策」自己，很快就會放鬆對自己的要求，變胖就不遠了。

你周圍胖子的數量，前面說過，長胖其實是一種習慣，你周圍胖子的增多在一定程度上一定會改變你遇事的處理方式和生活習慣。

以前幾條有沒有戳中你的痛點？戳中越多你發胖的可能性就越大喲！及時調整自己一定會收穫最完美的自己！

可愛的你，中了幾條呢？

GIF/86K

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！