逐個數，產後減肥路上的那些攔路虎！

原標題：逐個數，產後減肥路上的那些攔路虎！

俗話說，「七月天，孩子臉」，這話應用在我大太原身上還真是應景，前幾天還陰雨連綿，如今立馬又飆升到30 ℃+！這越來越熱的天氣一遍一遍的在提醒著我們露肉的季節來啦！寶媽們，想問一句：卸完貨，你的肉肉減下來了嗎？產後減肥，真的這麼難嗎？產後減肥的道路上，到底還有什麼可惡的攔路虎呢在阻撓寶媽們呢？跟隨小儷一起來瞧瞧吧！

01

補補補，減肥靠一邊！

懷孕的時候，小瑩就大補特補，這不剛生完孩子了，婆婆一直變著花樣地給她送來雞湯、魚湯，各種老火湯，開始小瑩還是挺感動的，但喝了一個星期後覺得油膩了，雖然這樣對身體恢復有益，但這樣喝下去，坐完月子後肯定要胖十斤了。坐完月子後，小瑩想嘗試著吃少點東西，做點運動來減肥，但被婆婆阻止了，說那樣對孩子不好。為了孩子，減肥大計只好先擱置了。

其實，分娩之後是不應該馬上減肥的，一般月子期內（產後6周）不建議媽媽進行瘦身計劃，這是因為剛生產完的媽咪身體比較虛弱，立馬減肥可能會影響健康。此外，哺乳期媽咪瘦身，可能無法為寶寶提供充足的乳汁，尤其是採取節食等極端的減肥方式，對乳汁的影響較大。

然而，月子期內媽媽們還是可以進行溫和的運動，視自己的恢復程度逐漸增加運動強度和時間，此外適當配合飲食療法來保持身體健康。出月子之後，媽媽們就可以開始有計劃地減肥。

02

有一種瘦，是家人認為你瘦

Amy懷孕前身材就挺瘦的，生完孩子後身材雖然不如以前，但也不算胖，可是生完孩子後肚皮鬆弛了，腹部多了一圈贅肉，Amy跟老公說起自己減肥的想法，老公卻說她已經夠瘦了，而且還希望她多吃點。為了怕Amy減肥餓壞身體，她的老公還特意買了許多好吃的給她，慢慢地Amy的減肥計劃也就失敗了，而且還比以前更胖了。

女人和男人對待瘦這個看法呀，是很不一樣的，男人永遠都不明白看上去瘦的女人，為啥總是要說減肥。很多媽媽在懷孕的時候補充了過多的營養物質，攝入了很多熱量，同時運動量又大大減少，所以身上的熱量沒有及時消耗掉，產後肥胖便成為了常見的現象。如果老公對於你的減肥持反對意見，不妨兩個人好好溝通，讓他知道你是在用科學的方法減掉贅肉，而不是盲目追求瘦。但從另一個方面看，老公對你這麼好，正是體現出他對你的愛不是嗎?所以，好好聊一下吧！

03

減肥好難呀，我怕是堅持不下去了

美美產後胖了不少，產假休完之後回去上班，原以為可以逐漸幫助自己恢復過去的身材，沒想到自己的胃口比以前變大了許多，上班吃零食總是少不了。於是美美報了瑜伽班，開始還是有點成效的，體重下了一點，但後來就停滯不前了。再後來，體重一直沒變，美美覺得堅持也沒什麼意思，也就放棄了。

不論你是否仍保持原來的減肥大計，食量、運動量不變；或是在既定的減肥計劃中減少每餐的食量，企圖令體重下跌，可是磅數仍是停滯不前，徒勞無功，以上這些徵狀就是代表已踏入減肥瓶頸期了。而疲勞時鍛煉會讓你嗜吃甜食，當人感到十分疲勞的時候，最好還是放棄鍛煉。其實，產後減肥最有效的方法還是得用專業的瘦身方法。

04

吃素食絕對可以瘦

豆豆媽認為「吃素瘦身有什麼可以懷疑的？我平時不吃肉，只是為了讓味道好一些，我會多放一些油來炒菜，這樣的話，味道也是很不錯的呀！」可是這樣吃了三個月，一點也沒瘦！真是鬱悶！

素食已成為一個熱門話題，不少人認同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五穀等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內的脂肪便可以慢慢減掉，並不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。小心：油比肉產生的熱量還要高！1斤油當中是不含水的，而1斤肉烹飪之後也就剩了八兩。如果拿這些高油素食來代替瘦肉類，不能達到減肥的目的。

05

我蹦、我跳、我運動……

「運動減肥肯定沒錯吧？人家維密也是靠運動來減肥的呢！以後我每天傍晚去小區跑步！剛開始心勁挺大的，每天跑，跑了有半個月實在堅持不下去了，給自己找各種理由，最終還是以失敗告終！

「有氧運動」才能消耗更多的熱量，「無氧運動」卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供；運動時全身大多數的肌肉都參與；運動強度在低、中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長。但是……你確定你能堅持下來嗎？如果在中間偷懶了那麼就一定要反彈，所以這樣既痛苦又無法堅持的減法方法小儷勸你們還是不要輕易嘗試！因為運動產生乳酸堆積，會影響乳汁的味道和質量。

06

少食多餐絕對能瘦

「我早就聽說少食多餐可以減肥，那樣的話，就不會將胃撐大了，所以我就將一天吃三餐改成了一天吃五餐。」但是好像量不好控制，每頓越吃越多，好像還比以前胖了！想想就心累！

「少食多餐」的前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了「多餐」，嘴不得閑地吃，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大，結果不言自明。

另外需要提醒一下哦，媽媽們在減肥的時候首先得保證產後恢復為先，在不影響身體恢復的前提下進行減肥工作。由於產後階段的特殊性，媽媽們切忌選擇極端的減肥方式，如節食、劇烈運動等，以免因此影響身體恢復和哺乳。

儷姿產後綠色瘦身

讓你輕輕鬆享瘦

許多新媽媽都迫切希望通過某些方式減掉產後多餘的體重，卻沒搞明白我們在特殊階段（產後）的肥胖不同於平常時期，如果靠節食、運動、吃代餐包等等的方式不但是事倍功半，而且還會影響產後體質的恢復，更主要的是會對母乳有很大的影響。

▲千峰店會員媽媽在儷姿成功減重22斤

因為生產時出血量大，媽媽的體質虛弱導致代謝降低，其實造成產後肥胖的真正元兇是我們遺留在體內的淤血、淤脂、淤氣無法排出（簡稱三淤），致使體質下降，抵抗力降低，讓儲存在體內的熱量無法消耗，多餘的能量轉化成脂肪囤積起來，所以很多媽媽在產後不但體形肥胖，皮膚也是灰暗無光、色斑不斷。儷姿的高端瘦身恢復項目運用高科技儀器作用於皮下的脂肪層，調理媽媽身體代謝，不用節食、吃藥，還能促進乳汁分泌，是當前最適合產後媽媽的科學有效的減肥方法。高端瘦身也是傳統瘦身方法（純手工）效果的3~5倍，一個療程就能明顯感覺到背部變薄、腰形出現。

責任編輯：

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！