遇見瑜伽，邂逅更美好的自己

瑜伽，熟悉而又陌生，我們熟悉於它的形式，陌生於它的深度。

在我們的眼裡，它可以是這樣的↓

也或許可以這樣 ↓

當然，還可能是這樣的... ↓

殊不知，瑜伽是一項有著5000年歷史的關於身體、心理及精神的非常古老的修鍊方法，它集哲學、科學和藝術於一身。經過上千年的發展，不僅發展出了多支流派，還從印度傳到了歐美、亞太、非洲等地，在全世界得到了廣泛傳播。

↑ 於印度舉行的國際瑜伽節

目前每8個人成年美國人中，就有一個人在以某種形式定期練習瑜伽。雖然有不少人在瑜伽課堂上進行精神和思想的熏陶，但也有不少真誠的修行者千里迢迢去往印度參加瑜伽課程。

如今，瑜伽健身化已成為浪潮。40歲退役，擁有長達23年職業生涯的曼聯「活化石」吉格斯曾在採訪中透露：他在球場上快如閃電迅若奔雷疾如追風動若脫兔，很大程度上歸功於瑜伽修習。他在業餘時間始終堅持練習瑜伽，而瑜伽也幫助他儘快地從傷病中恢復，並且保持良好的體能狀態和身體素質。

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吉格斯

遇見瑜伽

瑜伽是在用一種簡單的態度和健康的方式，與自己對話。閉上雙眼，用心認識自己時，我們無聲流淌在獨立而靜謐的世界，在柔軟中獲得力量，堅定了思想。

追求生活品質的我，又怎能缺失如此美好的修行？

在繁忙疲憊的工作生活之餘，開始一場身心兼備的瑜伽修行。當將意識放回到自己的呼吸上，同時配合開胸開肩等練習時，愉悅開始逐漸取代低落的心情、滯緩的思維。

從冥想開始接觸瑜伽，

懂得冥想是智慧綻放的光芒，得知瑜伽能

心靈情緒，給予內心最大的寧靜。此外，修行瑜伽不僅

消除了身心的疲憊，帶我享受平靜，長期的練習還讓我保持了良好的體態。

慢慢的，我開始嘗試空中瑜伽帶來的不一樣的體驗。在心靈與世界和諧的空間里，自由而輕盈的伸縮軀體，

依靠意識感知身體的每一塊肌肉、骨骼的位移，逐步增加自我與身體的溝通和對身體的控制。

不刻意探尋生活生命的真諦，感受每一次呼吸的律動，遇見瑜伽而邂逅了更美好的自己。瑜伽能帶給你的，我無法一言盡之，各中滋味唯有等你真正進入才能體會。

附上最全的瑜伽流派解析，大家可以根據自己的喜愛與需求進行針對性修習。希望大家都能擁有健康的生活方式，健康的身體。

1.阿南達瑜伽（Anada Yoga）

依靠體式和呼吸，控制一個人的生命能量，協調身體和頭腦，讓人的意識達到更高水平，所以其作用到內在的練習，讓你能夠達到更深的冥想層次。

2.阿斯湯加瑜伽（Ashtanga Yoga）

集中在呼吸和固定的體式序列上。這個過程中產生大量出汗，發熱而凈化器官，改善血液循環，平靜內心。

3.高溫瑜伽（Bikaram Yoga）

包含26個體式，這些姿體式可以作用於身體的每一部分和每一個細胞，通過出汗幫助體內雜質排出。

4.哈他瑜伽（Hatha Yoga）

所有瑜伽流派的本源，是從零開始鍛煉你的身體。

5.陰瑜伽（Yin Yoga）

是體式被保持最長時間的一個流派。目的是更深入的作用於身體的韌帶，關節和骨骼。

6.維尼瑜伽（Vini Yoga）

注重呼吸和脊柱運動之間的平衡。據認為，Viniyoga對於緩解背部疼痛十分有效。沒有嚴格的體式標準和保持時間，非常靈活的流動式瑜伽，取決於教師自己的教學認知。

7.Svaroopa

瑜伽

其重點是通過各種體式釋放脊椎肌肉的緊張，強調打通身體上的堵塞。

8.斯瓦南達瑜伽（Sivananda Yoga）

它是基於體式，呼吸法，薩瓦體位法，素食主義和禪修的五個理念，

在體式中強調呼吸和放鬆。

9.三瑜伽（Tri yoga）

由Kaliji創立，圍繞體式，調息和手印的練習，非常注重身體能量的流動。

10.Jivamukti

瑜伽（Jivamukti Yoga）

由David Life和Sharon Gannon在1984年創立的。練習上會比較激烈，會涉及到唱誦和一些禪宗理念。

特別鳴謝：Evan yoga(中山南路200弄)

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