跳廣場舞健身？專家：當心跳出關節病！

骨科門診基本上每天都能遇到，差不多每10個病人里就有三四例因為跳廣場舞而傷到膝關節、踝關節、肩關節的。這一類病人的癥狀基本相同：膝蓋伸屈沒有問題，但是在爬樓梯的時候膝蓋疼痛明顯，嚴重時走路都會不舒服，休息幾天後疼痛有所緩解。經檢查，病人的膝蓋內側筋骨平台普遍有膝關節損傷伴滑膜炎。

大多數廣場舞都是在社區、小區或馬路旁的廣場上進行，這些地段基本上是水泥地或瓷磚地，對關節絲毫沒有緩衝作用，很容易損傷關節。

膝關節骨頭表面有一層滑膜，滑膜是一層柔軟堅韌的組織，平時起著緩衝壓力、保護膝關節以及潤滑的作用。長期的過度運動會損傷滑膜，使其發軟、變毛躁甚至開裂、變薄，導致膝關節對壓力的承受能力大大減弱，一走路就會疼痛。

跳廣場舞最好選擇公園或小區內鬆軟的沙地，或是有彈性的塑膠地板。跳舞時要穿鞋底有一定彈性的鞋子，尤其不能穿高跟皮鞋。

另外，每天跳廣場舞的時間不宜過久，連續跳舞時間應控制在40分鐘以內，覺得疲勞或有關節不適時，就應縮短跳舞時間甚至暫時停止。而且，跳舞前一定要進行熱身，做些適量的拉伸肌肉的動作，有利於保護關節不受傷。

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