單身媽媽一樣可以獲得幸福，擺正自己的心態是關鍵

學會照顧自己，只有照顧好自己的人，才可能照顧好別人。

照顧好自己不是自私，而恰恰相反，是在給孩子樹立一個可以模仿的榜樣，畢竟你不希望你的孩子同你一樣完全沒有生活，對嗎?作為單親媽媽，你需要認識到自己不是鋼鐵戰士，你的無力、你的愧疚、你的憤怒都是你的一部分，承認自己的無力，承認自己的確做不到所有的事，是解開當前死循環的開始。你每天24小時，都在工作狀態，即便你熱愛你的工作，即便你熱愛你的孩子，你還是需要有自己的私人時間。長久的沒有私人空間，會讓你精疲力盡，沒有辦法照顧孩子到孩子的需要。

我寧願我媽媽做些什麼事情能讓自己開心點，也不願意她整天圍著我轉，讓我覺得壓力更大。

你需要每周至少一次的放鬆時間，離開生活中的瑣事，做些你真正享受的事情。你需要尋求幫助，無論是父母、鄰居、朋友或者是雇一個人幫助你照顧孩子，我了解你本來就有很多經濟壓力，花錢請人照顧孩子而自己去做些無關緊要的事情會讓你感覺很不舒服。但是這是最值得的投資，相對於花幾十塊帶孩子去上各種課外班，這種投資的收效是最顯著的。

學會去覺察自己的情緒。

情緒管理是作為單親媽媽一個最大的挑戰，沒有之一。當單親媽媽經常情緒失控時，和孩子的交流很容易陷入惡性循環中：先是憤怒、怨恨，情緒失控，之後又感到愧疚和自責，之後又不斷重演，越發的失控和自責。要打破這個惡性循環，關鍵是要覺察自己的情緒，每次當自己升起一個情緒，人的身體都是有反應的，當人能夠傾聽自己的身體的時候，就能夠覺察到自己的情緒。當媽媽能夠覺察到自己的情緒時，在情緒失控以前，就有了新的選擇，可以通過暫停-冷靜的方式，先去處理自己的情緒，再回頭處理和孩子之間的問題。你可以對孩子說「媽媽現在情緒不太好，給我十分鐘，我先去處理一下自己的情緒。」

拓展自己的社交圈。

發展一個支持自己的圈子。單身媽媽的生活往往是兩點一線加上出入不同的課外班。單身媽媽往往只有在面對孩子時，情緒才有一個出口，往往表現在孩子說了一些話或者做了一些事惹媽媽不高興，媽媽的情緒終於找到了出口，於是開始了前面的循環。當你開始有慢慢有能力覺察自己的情緒後，你會意識到，其實你發脾氣的原因並不是在於孩子的表現，而是在於孩子當前的表現觸發了你過去的某一段不愉快的經歷，這些情緒早已經如同火山口的岩漿，只要一有機會就會噴發而出。如果希望打破這種惡性循環，必須為這些情緒找到不同的出口，找朋友傾訴也好，去做運動發泄也好，總之不要等到情緒已經積壓滿了，必須要爆發的時候再去處理。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！