眼前的胖不是胖，可能是「骨架大」！
現在的年輕人
除了給自己不健身找借口
連自己為什麼胖都準備好了理由
美其名曰
骨架大 不好瘦哦
可是朋友
你真的是骨架大嗎
那麼如何分辨自己
究竟是真的胖
還是骨架大呢
T姐下面為大家介紹幾種
骨架大小的測量方法
身高/手腕圍
第一種方法需要皮尺、計算器
皮尺繞手腕一周
測量手腕摺痕明顯處為最佳
因為此處皮下脂肪最少
適合進行評估
身高除以手腕圍
得出的數值越小 則代表骨架越大
男生
=9.6-10.4 中骨架
>10.4 小骨架
女生
=9.9-10.9 中骨架
>10.9 小骨架
圈手法
如果手邊沒有皮尺怎麼辦呢
用「圈手法」就可以粗略的看出
自己屬於哪種骨架
用大拇指和中指
圈住另一隻手腕摺痕明顯處
兩隻手指碰不到=大骨架
兩隻手指剛剛相碰=中骨架
兩隻手指相疊超過一個指甲寬=小骨架
怎麼樣
那些骨架明明很小
卻還是很「壯」的朋友
還在為自己的胖找理由嗎
骨架大的寶寶們也不用灰心
骨架大就代表體重沉
那可不一定哦
骨頭的重量大約佔了人體體重的
五分之一到十分之一
因此骨架大的寶寶
確實會重一點點
而且看起來更「壯」一些
但是不要難過
畢竟骨頭的重量跟脂肪、肌肉相比
並不算什麼
況且我們之前也說了
不要太在意體重秤的數字
與其斤斤計較那幾位數
不如關注下
自己的體脂、體態、腰臀圍等等
這些都比體重要重要得多
總是拿自己骨架大當借口的朋友
有可能真的是肥肉太多了
別再讓骨架大背鍋了
西方的女子普片骨架都比我們大
但是人家不是照樣纖細窈窕
如果不健身
不進行健康合理的飲食
就算骨架再小
也不會好看哦
想要瘦的寶寶
知乎大神、果殼首席健身師帶你飛
Fit_Hub
TAG:啡哈健身 |
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