小暑艾灸：保陽祛濕，安神除煩！

"小暑"是二十四節氣中的第11個節氣，太陽到達黃經105°時為小暑。"暑"，表示炎熱的意思，意指天氣炎熱的開始，但是還沒到最熱。2017年小暑，7月7日（星期五）。

三候

一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙

一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙

一候溫風至——小暑後，大地上便不再有一絲涼風，所有的風中都帶著熱浪。溫熱潮悶的空氣，堵在人的心裡，吐不出，咽不下，令人慾罷不能。

二候蟋蟀居宇——在火熱的七月，蟋蟀也嫌熱，不得不避到人類居住的庭院牆角，以期找到陰涼的一角避暑。

三候鷹始鷙——七月，鷹也怕被「上蒸下煮」的日子，開始遠離地面，翱翔於高空，在清涼的高空中避暑。所以，小暑後很容易看到鷹擊長空的壯觀景象。

起居養生

少動多靜

從中醫理論方面講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵禦外邪的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循「少動多靜」的養生原則，以免陽氣外泄太過。

每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。

冬不坐石

夏不坐木

小暑節氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區或公園裡的木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。

如果人在上面坐久了，可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。

小暑大暑

艾灸補脾

太白——脾經原穴

對脾系統的保健非常關鍵，按揉、艾灸太白可以補脾，對脾虛引起的食欲不振、渾身乏力、犯困、水腫、腹脹、腹瀉等疾病都有很好的防治作用。若能在脾經主時(上午9至11點)艾灸，效果更好。

足三里——脾性升清而胃性降濁

二者為氣機升降之樞機，故養脾之升要同時養胃之降，需配合艾灸足三里。

脾應於季夏，小暑大暑時節最需艾灸，以健脾化濕。

脾經上的太白穴、三陰交和陽陵泉，同時也是瘦身大穴。有減肥計劃的女生們可以按摩、艾灸這幾個穴位，記得要從下到上依次按摩，促進下肢氣血迴流，效果更佳。脾氣健運則唇色紅潤澤麗，若脾失健運，則氣血不足，致使唇色淡白無華。

此外，若有時間，在小暑時節艾灸關元、中脘、氣海、命門四個養生大穴，能起到調理氣血，寬胸降氣，健脾和胃，鼓舞陽氣、提高免疫力的作用。

關元——位於下腹部，前正中線上，臍下3寸，是元氣出入的關卡;

氣海——位於下腹部，前正中線上，臍下1.5寸，是陰中之陽、元氣之海;

中脘——在上腹部，前正中線上，臍上4寸，能養脾胃;

命門——位於第二腰椎下兩腎俞之間，顧名思義，是人體的生命之門，具有溫煦、推動五臟六腑之陽氣的作用。

飲食養生

三花三葉三豆三果

三花——金銀花、菊花、百合花，沖泡成茶，消暑佳品；

三葉——荷葉、淡竹葉、薄荷葉，適合沖泡、入湯；

三豆——綠豆、赤小豆、黑豆，吃一碗三豆粥，能清熱降火；

三果——西瓜、苦瓜、冬瓜，清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目。

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