平時如何做好腱鞘炎的預防

對於長期打字的朋友來說，往往比其他人更易患上腱鞘炎，所以應該對腱鞘炎有充分的了解，特別是要知道預防腱鞘炎的方法，以便在日常生活中積極的預防。那麼，平時如何做好腱鞘炎的預防？

平時如何做好腱鞘炎的預防

1、連續工作時間不宜過長，工作結束後要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

2、冬天洗衣服時最好用溫水，下雪後掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

3、對於長期伏案辦公人員來說，應採用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

4、感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。

5、手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

6、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

腱鞘炎的常見危害都有什麼

1、腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔，內有腱鞘滑液。內層與肌腱緊密相貼，外層襯於腱纖維鞘裡面，共同與骨面結合，具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。

2、腱鞘位於手和足部的關節附近，肌肉長腱的周圍。由於這些部位活動頻繁，損傷機會多，倘若不注意，長期的摩擦，慢性勞損或寒冷等刺激，可使肌腱與腱鞘發生無菌性炎性反應，手指腱鞘炎的癥狀的局部會出現滲出，水腫，久之腱鞘機化，鞘壁肥厚，管腔狹窄。這些都是最常見的手指腱鞘炎的危害表現。

3、手指腱鞘炎的癥狀常發生在手指的掌面，常見的手指腱鞘炎癥狀表現為患指出現紅、腫、痛、熱徵象，呈屈曲狀，因為手指伸直就會引起疼痛。如不及時處理，化膿性感染後，肌腱壞死就會使手指喪失活動功能，膿液還可流入鄰近的手指腱鞘和手掌間隙，手指腱鞘炎的危害造成全手殘廢。腱鞘炎患者可有全身不適感，惡寒高熱。

溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何一種骨病的發生，都是由於日積月累造成的，因此在日常生活中，大家應該對骨病有所重視，並且在日常生活中，做好預防骨病的工作，使自己可以遠離骨病的侵害，不給骨病可乘之機。

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