減肥瘦身早起的第一件事，吃早餐的十大益處

【1】食物來補充能源。

一頓健康的早餐能夠給你提供足夠多的營養，能使你能量充沛一個上午。

【2】健康的飲食習慣。

研究已經表明，吃早飯的人會吸收更多的維生素，礦物質和光線，而較少的吸收脂肪和膽固醇。

【3】卡路里丟失。

不吃早飯的人比不吃午飯的人在一整天內看上去似乎會吃掉更多的卡路里。

【4】減少糖尿病危險。

根據美國心臟協會研究，吃早飯的人要遠比不吃早飯的人不易患上糖尿病。

【5】控制體重。

一項來自國家體重控制登記體系顯示，吃早飯實際上是能夠保持體重而不會使體重增加。

【6】增加專註度。

根據美國飲食協會研究，吃早飯的人會更輕鬆的集中注意力而使一整個早上工作都富有效率。

【7】提高記憶力。

專家指出，吃早飯能夠改善和提高記憶力與學習能力。一項研究，吃早飯的大學生比沒有吃的在單詞記憶測試中要高出22分。

【8】更好的適應性。

研究員相信吃早飯的人會有更高的能量水平並且可以參加更多的身體上的活動。

【9】改善情緒。

不吃早飯會讓你感覺身體疲憊，易怒，易憂愁。即使是吃一些新鮮的水果或一碗麥片都能夠幫助你改善情緒。

【10】釋放壓力。

吃早飯的時間可以讓你放鬆身體或感覺懶洋洋，它幫助你在精神上為一天做好準備。吃早飯也能夠使你慢下來。有助於你優先安排工作事情。

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