看進擊的菜鳥＃跑嗨城市

那一天，

菜鳥們終於記起被公狗腰腱子肉支配的恐懼。

我們發誓不再做菜鳥！菜鳥永不為奴！

下面我來幫各位菜鳥變身肉雞，

（片尾有彩蛋，千萬不要看！）

之前推薦A-LIVEFOAM後，很快就有人入手了這雙功能和外觀俱佳的跑鞋，但真要開跑，還請注意，以下部分敲黑板劃重點：

首先，補充水分很重要

夏季天氣炎熱， 通常跑前2小時左右，要補充450-600毫升水分，運動1小時左右需強制補充一次水分。長跑的話需要適當補充電解質，就是市面上能見到的一些運動功能飲料。

第二，注意防晒

帽子和防晒霜也是必須品。一般推薦速干或者空頂的帽子。至於防晒霜，去問自己女票。

第三，鍛煉時間選擇

夏季炎熱，盡量選擇早上或者傍晚跑步，從而避免太陽直射。記住千萬別穿棉質衣服！

很重要一點

視自己情況計劃跑步，如有噁心，疲倦，停止出汗等癥狀，立即停止運動！！停下休息並補充水分！

當你掌握以上小知識，那麼恭喜你從菜鳥小白又進了一步。

在熟練一段時間後，晉級的菜鳥們終於可以嘗試參與一些跑步活動啦。實在擔心自己跑不完馬拉松，就可以從半馬開始，或是一些10公里左右的定向跑活動。

比如目前安踏就有在太原、昆明、長沙、廣州等多個城市舉辦城市定向賽。賽事設定了不同線路，展示著各個城市的不同緯度。選擇了數個地標性建築和城市景觀，以完成闖關遊戲為源，將豐富的城市內涵串聯起來。

大家可以積極關注和參加（文章後面有鏈接）

7月22號安踏城市定向賽太原站準時開賽

龍城的小夥伴可以去報名挑戰一下

下面針對城市賽，介紹一些需要注意問題：

合適的裝備：

比賽最忌諱穿新鞋，中長跑比賽不僅要輕裝上陣，更要找到合適的跑鞋，我們之前安利過安踏A-LIVEFOAM跑鞋，我也不多敘述了，大家可以在比賽前兩個禮拜買一雙先穿著。

提前到場：

城市賽賽場人多擁擠，賽前不僅要和隊員匯合并進行檢錄，還要儘快熟悉場地、做好熱身等準備工作，所以一定一定要早到！

比賽中注意體能分配：

不是跟著兔子跑，就一定能有好名次。每個人的肌肉能力和體能都不相同，掌握好自己跑步的節奏才是最優解。

終點前不要猛然衝刺：

很多新人在快到終點時會突然衝刺，這種做法是非常危險的，一般選手若是在精疲力竭的情況下猛然衝刺，會導致呼吸困難大腦缺氧，給身體帶來很大負擔。

賽後記得拉伸：

後肌肉長時間保持高強度狀態之後，一定要及時主動收縮和被動放鬆，持續循環，避免抽筋和影響次日的工作生活。

彩蛋在此！！！！！！！

跑嗨城市

不想停！

7月22日，「Run For A Life安踏城市定向賽」

攜手龍城太原一起跑HIGH！

繼續招募50支隊伍，

6人組團一同踏上尋龍之旅！

雲沙碧水間，姿勢撩人一起穿越！

山西美術館誰能耐住不上天？

要你嗨破天際，一起召喚神龍！

究竟，誰能領騷尋龍跑？

這一次，

有才華橫溢音樂人小老虎坐鎮，

助你趣跑尋龍！

還有6000元現金大獎，

等待王者之隊收入囊中！

來來來，跑HIGH龍城！

Let』s run for a life！

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