總是懷疑自己有病？請一定注意焦慮症纏身！

有朋友說，「我前段時間總覺得胃部不舒服，把我嚇得以為是胃癌，結果去醫院檢查發現只是腸胃炎...一直以來，我就非常害怕得胃癌，因為我的一位長輩就是患胃癌去世的。我經常去醫院檢查就算結果是好的但還是能把我自己嚇的半死，我每天心裡總想著這事兒，還非常害怕，有極大的恐懼感。」

其實這位朋友是得了病疾病恐懼症（也稱疾病焦慮症），這類患者會反覆擔心自己患上癌症、腫瘤、急性傳染病、精神病、癌症、胃腸病、高血壓、心臟病，艾滋病等疾病，當這種想法不出現時，患者能意識到這種想法是不正常的，部分患者會到醫院反覆檢查。

疾病焦慮症都有哪些表現？

• 一般他們聽到一些關於疾病的信息就覺得恐懼，比如聽到關於癌症、腫瘤、心臟病等疾病相關的信息自己就覺得害怕、恐慌。

• 在他們的認知里很多疾病的傳染性和流行性都被無意識的誇大了，他們會懷疑自己和身邊的人都有可能會患某種不治之症。

• 有一些患者會反覆檢查自己是否有一些有關疾病的癥狀或者曾經是否出現過這樣的行為，反覆的檢查自己身體上的可疑的體征，甚至一些正常人根本不關心的小的細節都要反覆的琢磨，認為自己可能得了某種疾病。

• 他們有的時候會害怕去一些人多的公共場所，甚至不想和一些看上去有疾病的人接觸。

• 把疾病想像的都很恐怖，比如上面提到的朋友只是簡單的胃腸炎，但是他會想會不會惡化成癌症，或者是無藥可救或者是自己會不會因為這個病傾家蕩產連累身邊的人。所以日常會吃很多抗癌的各種保健品，這是他們對疾病的恐懼。

• 當然，還有的人知道自己現在沒有患病，卻堅信自己將來一定會得某種疾病，對自己的日常生活造成極大的負擔。

• 動不動就去醫院檢查，其實定期檢查是好事，但是過度擔心可能會造成既心理上的負擔。你知道嗎？目前死亡的癌症病人有三成是被活活「嚇」死的。而70%~80%的癌症病人有心理障礙，主要表現為抑鬱、焦慮、煩躁、恐懼等。

• 當看到小傷口、磨破皮或者感到疼痛時，他們覺得「傳染病可能通過各種方式傳染到我身上」，並且相信了這個想法。然後產生強烈的害怕、緊張、焦慮等情緒，於是一定要確定自己了解身體上的每一處傷口、或者查資料確定感染幾率很小等。

患有疾病焦慮症該怎麼辦？

• 建議平時盡量多了解認識相關的疾病知識，一點點不舒服沒有必要太去理會。對於害怕患病的想法，我們要分清楚哪些是真實的，哪些是自己腦補的，學會理性的看待問題。

• 不要做一些為了打消自己的疑慮所進行的檢查行為，一些過度但會適得其反的身體檢查，在較長的時間範圍內，這些行為往往會使得個體的疾病焦慮癥狀變得惡化。

• 平時可以選擇深呼吸，肌肉放鬆等消除緊張勞累。調整呼吸可以起到調節情緒的作用，在日常生活中可以用一些簡便的方法適時地調整自己的情緒，如多做規範的深呼吸。

• 嚴重的話可以到精神科心理科選擇抗焦慮藥物治療及或者尋找有經驗的心理醫生來面對面進行行為認知療法。

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