剪完＂鎖骨發＂，江疏影宋佳都美炸了！

沒有性感鎖骨的你

怎麼好意思點進來？

鎖骨，在正面視覺觀感中，是頸和胸的天然分界線，顯露的鎖骨有頸胸分明的線條感，而頸胸不分明，要麼是因為聳肩，斜方肌和肩峰明顯高於鎖骨，這裡就沒有分界線的作用了，要麼另一種是頭頸前移，頭頸前移必然頭部會降低，這會讓頸胸分界消失在下巴的陰影里。當然，最大的可能是這兩者的原因都同時作用。

我想練出和時尚女郎一樣漂亮的鎖骨，這到底可能嗎？先來看看自己是哪種肩型後再對症下藥。

伽人們要知道鎖骨和香肩當然是絕配，鎖骨的樣子好不好看很大程度取決於

鎖骨體和胸骨端

。

也就是說，先天因素對鎖骨的影響佔比很大。當然通過鍛煉也是可以改善一些鎖骨線條的。鎖骨在肩部端正舒展的情況下按照視覺形狀可以分為

一字鎖骨和V字鎖骨

，我覺得並沒有絕對的哪一種鎖骨一定更漂亮，只要鎖骨深淺適度不突兀，線條清晰平直，與肩頸協調，最重要的是適合伽人們的氣質，就是漂亮的。

一字鎖骨

V字鎖骨

骨架小，含胸，溜肩都是容易導致鎖骨看起來不明顯的原因，想要擁有性感的鎖骨，第一步就是

減脂

。試想一下脂肪堆積在你的鎖骨窩裡，你的鎖骨線條看起來怎麼可能清晰呢？

另外想要擁有好看的鎖骨並不僅僅只是練鎖骨，還需要肩頸訓練，鎖骨清晰，肩頸流暢才是真正的漂亮。這裡推薦一組簡單的序列幫助大家勾勒頸部的美。

體式序列（一）：伸展體式

蛇式

雙手在背後十指交叉，兩肩盡量向後打開。吸氣，上身盡量向上抬起，保持5次呼吸後，慢慢落下。

功效：緩解肩部和頸部的緊張，消除鎖骨區的贅肉。

駱駝式

雙手抓住雙腳後跟，吸氣，挺起胸部，頭有控制地向後傾，保持此姿勢呼吸5次。

功效：頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑型極有好處，防止皺紋出現。

上犬式

俯卧，雙腿稍分開。雙手撐地，伸直兩臂，上身盡量向後伸展。腳背撐地，兩腿伸直，保持30秒。

功效：消除肩部僵硬感，伸展脊椎，調節鎖骨區血液循環，豐滿胸部。

雙角式

將雙手抱踝，身體盡量向下壓，保持此姿勢呼吸5次。

功效：補養背部和肩部的肌肉群，放鬆胸部，促進血液循環，向臉部輸送血液。

戰士式

戰士式瑜伽 Step1

一腳前一腳後，保持三角站立式，彎曲前腿，吸氣。

戰士式Step2

呼氣時，身體轉向右側，雙臂向兩側伸展。

戰士式Step3

吸氣，雙臂向上，雙手合十於頭頂。

戰士式Step4

呼氣，身體向前，手指尖指向上前方，呼吸5次。

戰士式Step5

慢慢向上伸直左腿，同時抬高整個身體。

功效：加強肺部的功能，使呼吸深和長，放鬆頸部和背部，擴展胸部。

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