「手機脖」成全球疾病，教你如何卸下脖子上的50斤重物

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近日，歐洲脊柱協會發表聲明稱

「簡訊脖」是新一代人全球性疾病！

有人說，

或許這個問題在中國更為嚴重，

也有人說，

在中國叫「手機脖」更適合。

歐洲脊柱協會相關專家強調

一個人的頭部重約5kg，當前傾看手機等電子設備時，通常60°角，那麼這時由於物理槓桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。

「手機脖」究竟是個什麼鬼——

實質上就是長期玩手機等電子設備引起的頸椎的病變。如果長時間保持看手機這一姿勢，就會出現頸部不舒服、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀甚至損傷，即出現「手機脖」。若長期以往，這些癥狀則會加重，造成頸椎病等遠期甚至永久損害。

如何預防「手機脖」？

預防「手機脖」主要是控制手機等電子設備的使用時間，使用時盡量不要低頭，可以抬高手機的位置，平視手機，這樣可以避免低頭，增加頸椎的負擔。

下面讓小編帶你看看玩手機的正確姿勢：

教你如何正確玩手機——

01

看手機時，高抬手持手機，手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。

02

時間不宜過長；經常變換姿勢。

03

手機不宜過大、過重；善於藉助器械支持手機，減少負荷，學習中國傳統功法中虛領頂勁的要求，頭部保持垂直，自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部。

04

訓練頸部後側肌群力量：靜力性對抗訓練，即用雙手交叉抱住後腦，頭向後用力，手予以適度的力量進行對抗，不做低頭仰頭的運動，只是靜力對抗，持續3-5秒後，放鬆3-5秒，再靜力對抗，反覆做5-7遍，每隔1小時做1次，每天可做十多次。

綜合新民晚報、健康小常識、金華新聞網等

新媒體編輯 杜敏

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