「忍者」，成不了神龜

有一部動畫片叫「忍者神龜」，宣揚功夫高強的忍者神龜。其實，過分忍耐並不能增加人們的力量，有時候，沒法釋放/轉化的忍耐，反倒會戕害自我心身健康。可以說，過分強調「忍」字當先，是東亞文化中並非積極的成分。臨床上，「悶葫蘆」和忍氣吞聲很害人。

有研究表明：日本民族胃癌及消化性潰瘍的發病率很高，其中一個原因就是過分壓抑自我，委曲求全，明明心裡不樂意，卻點著頭，拚命說「哈爾」的扭曲了的民族個性！

早在上個世紀80年代末，中國心理學家到海外去學習，藉助國際通行的量表進行調查，發現國人的抑鬱分值明顯高於國際常模中的標準值，表明中國人的忍耐特徵明顯，抑鬱傾向嚴重。就我們看來，這很可能是源自宋明盛行的「存天理，滅人慾」之理學傳統。其實，從造字上看，「忍」字就是一把刀，放在心口上。過分忍耐，可能會埋下許多心身疾病的隱患。臨床上，不少消化道疾病患者及部分癌症患者，追尋其性格偏差，就可以發現常常具有明顯的逆來順受，強忍硬壓的性格特點。因此，「悶葫蘆」和忍氣吞聲，並非健康行為，需及時糾正！

如何糾正「悶葫蘆」和忍氣吞聲性格，可以分成四種方式：

1

尊奉「垃圾車」原則

對憤憤不平事，不予接受；及時避開刺激，並輕鬆地擺擺手，拜拜！

2

學會轉換

對於轉化，可以做出這樣的理解：參照佛教、道家或其他宗教精神，把生命中任何機遇及事件都看作有著它本來的意義——所有的悲歡離合、喜怒哀樂、順利挫折，都只是人生劇情中的故意安排，目的是讓你學會享受。所以，要珍惜每個當下事件，只管認真做好，哪怕是困惑，哪怕是痛苦，哪怕是挫折；或者說，上帝不只是安排好人在你身邊，有時也會為了讓你更成熟，安排一些傷害你的人同時出現；不只是讓你獲得成功的喜悅，也要讓你接受挫折的煎熬，目的是讓你的生活更精彩！如此，就把一個消極行為轉化成積極的事件了。

3

善於自我及時消解

有人說，安頓好心，需要學會常說三句話：「算了」、「不要緊」、「會過去的」。第一，對於既成事實，最好的辦法就是接受這事實。如錢包被偷了，算了；骨頭摔斷了，算了！第二，不管發生什麼事，要學會說「不要緊」！要心胸豁達，樂觀處事。第三，相信一切麻煩都會過去，就像所有筵席都會散席一樣！流行歌曲《陽光總在風雨後》中說得好：別憂愁，別煩惱，一切都會過去的。自然界如此，欲追求健康的生活，人們也應該如此！

4

迅速排遣/宣洩掉

須知，在人的一生中，總會遇到許多事，或大或小，或悲或喜！不管是大事還是小事，傷心事還是快樂事，你都要善於尋找宣洩的渠道。笑也好，哭也罷，常有異曲同工之效。

臨床觀察表明：那些心情開朗豁達，善於傾訴，拿得起放得下的人，遠好過那些不善表露，對負性情感一味控制、積壓在心頭的「悶格子」，即使兩人的病情差不多，接受同樣的治療，治療效果卻大相徑庭。因此，心身醫學非常強調「要善於及時表達情感」和「及時宣洩情感」！

因此，安頓好心，需做到千萬別一個勁地生悶氣，不要打了牙往肚裡咽，要把積壓在心頭的「怨氣」釋放出來！善於自得其樂！自找樂子！要會說，會哭，會笑，會及時宣洩，及時傾訴，及時從痛苦中走出來，解放自己，快樂自己！

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