老人便秘難受，兒女看著著急，中醫一個小方子搞定

一直以來，老年人的便秘問題就備受關注。老年人由於活動量減少、身體各項機能下降，比年輕人更容易便秘。有些嚴重便秘的老人甚至一個禮拜只排一次便。

毒素排不出來，老人的生活質量就會下降。老人便秘很容易引發腸胃疾病和血管堵塞、腦血栓、心梗等心血管疾病。而很多老人便秘的時候喜歡隨意吃瀉藥解決，這樣是很危險的。吃瀉藥不但時間長了沒效果，長期下去藥物帶來的副作用還會給身體健康造成更大的隱患。

三個「天然」方法，幫助老年人預防和有效治療排便次數太少、大便乾結、排便不暢、排便費力等癥狀，年輕人要監督好。

堅持按摩

穴位按壓法，即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位於臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種後就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反覆數次直至排便。

這個方法可以促進便意，和幫助緩解排便的困難，要想徹底治老年便秘，不讓它反覆發作，應該堅持以食療為主。

中醫偏方治療便秘--火麻仁茶

製作方法：取火麻仁5克，用慢火炒到金黃色後，然後煮滾，加入桑葚、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、槐米、黑木耳、黃精各3克，水煎入味即可飲用，建議一天喝兩次。不方便自己做的可以用袋泡茶代替。

李時珍在《本草綱目》記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。火麻仁、桑葚、萊菔子等既是藥物也是食物，中醫常用火麻仁茶來治療老年人的頑固性便秘，見效很快，同時能防止便秘複發。

此外，老年人平時要多喝水，多吃瓜果蔬菜，來以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，利於大便排出。

預防便秘有兩招

1、堅持規律排便

養成定時解大便的習慣，最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升，並散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

2、堅持運動

老年人堅持運動有益於結腸張力的恢復。如深呼吸運動、早晚慢跑、散步、周末打打球等，都可以增加腸蠕動，能有效預防便秘的發生。

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