洗澡有哪些保健小竅門？

1.在冷氣房待太久，全身發冷時用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運動。沖腳時，邊沖邊做踏步運動。

2.食慾不佳時可用熱水刺激胃部，等身體暖後，再用20左右攝氏度的溫水在胸口周邊畫圓式噴水，每次沖5秒需休息1分鐘，重複五六次。

3.肌肉疼痛脖子僵硬部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。可在疼痛的部位加以按摩運動，可促進血液循環。

4.手腳冰冷的人可用冷熱水交替沖浴，以使肌膚血管擴張，促進血液循環。先用40度熱水，充分暖身後，再用冷水沖10秒，反覆5次。

5.腰痛時用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運動。

6.足部有浮腫現象時先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴。之後再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊沖。重複5次。

7.神經性便秘時沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右，再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘。反覆5次，可讓大腸的動作活絡。

8.感覺腿腳疲勞沉重時以40攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各沖三次。

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