你到底真的適不適合晨跑，現在你知道了嗎
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07-06
在身體的有氧基礎沒有達到一定水平的時候，不要晨跑。
判斷標準：晨跑完要不覺得倦怠不覺得累反而精神更好。
想要持續的進行有氧鍛煉。
最佳時機是下午4-7點。
在這個時候鍛煉自己的身體以達到一個較高的標準。
提升了身體素質之後，再進行晨跑。
※晨跑的最佳時間根據季節而定，你一定得注意這一點
※霧天一定要注意身體健康，一定不要強行運動
※在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動對安全有效地鍛煉身體有好處
※無論是鍛煉還是在平時，都應養成用鼻子呼吸的習慣
※輕度晨練可增強人體生物鐘，使你更加健康活躍
TAG:每日瘦身課 |
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