小暑已經來了，大暑還會遠嗎？炎熱的夏天，好想吃冷飲、吹空調，清清爽爽的過夏天啊，可是產後偏偏要忌涼，甚至還要「捂著」。有沒有既健康又涼爽的方式度過這段難熬的日子呢？小編整理了四個方面——

衛生篇

衛生方面是媽媽們最關注的。月子里無時無刻不再出汗，但是又不讓隨便洗，真是令人抓狂。怎樣才能坐一個「沒有味道」的月子呢？

關於洗頭洗澡

傳統說法，月子里不能洗頭洗澡。其實現在的生活條件較以前已經有了很大的改善，站立洗淋浴，下體不需要浸沒在水裡，受感染的幾率大大減小了。頭髮用熱乎乎的吹風機及時吹乾，也不會受寒。順產後，2-5天就能洗澡了。具體看實際情況。剖宮產要等傷口長合了才能洗，一般15天左右。

關於刷牙

舊習俗認為，月子里刷牙會導致牙齒鬆動脫落。其實產後牙齦容易出血，更應該注意口腔衛生。產後第二天就能刷牙了，記得用軟毛牙刷，而且每頓飯後要漱口。另外，產後缺鈣也會導致牙齒鬆動，記得及時補鈣。

居家篇

產後媽媽大多時間都待在屋子裡，因此屋子裡的環境對媽媽們來說非常重要。

關於是否能開空調

炎炎夏日在屋裡不開空調，正常人都有可能中暑，更不用說產後本來出汗就多的寶媽們了。所以夏天坐月子一定要開空調，但是不要直吹。因為產後身體很虛弱，吹進冷風很容易著涼。

最理想的情況是客廳開空調，寶媽在卧室，這樣既能保證室內的涼爽，對寶媽也不會有任何傷害。溫度控制在25℃~28℃最理想。

關於室內通風

室內要經常通風，關一整月的門窗是不科學的。通風換氣的時候，寶媽可以去其他房間待一會再回來，避免著涼。

運動篇

關於月子里的運動

早下床早走動是好的，利於身體的恢復，但月子里的活動不要過量，否則容易導致內臟下垂。每天可以下床走動五六次，每次五分鐘即可。另外，沒有專業人士的指導，千萬不要貿然自己做一些產後瑜伽動作，以免適得其反。

關於滿月後能否游泳

漫漫夏日，產後多久才可以游泳呢？答：兩個月內禁止游泳。因為分娩後子宮內壁上有胎盤剝離後留下的創面，需要至少42天~60天才能完全恢復。游泳時，水中的細菌會通過陰道侵入子宮，所以就算體力已經完全恢復了也不要急著游泳。

飲食篇

吃得好可以幫助寶媽快速恢復健康、奶水充足。所以，飲食也是產後非常重要的一個方面。

關於月子里能否吃水果

夏季里的水果琳琅滿目，看上去就好誘人。可是傳統坐月子不講究吃水果，其實不吃水果容易加重產後便秘和痔瘡。所以除了涼性水果不能吃，多吃水果對寶媽很有益處。

涼性水果：梨、西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、橘子、芒果、橙子。

寶媽可食用的水果：獼猴桃、蘋果、榴槤、木瓜、香蕉、葡萄。

關於產後的飲食

產後前兩周一定不要大吃大補，以清淡為主，因為分娩後的前兩周，身體處於排毒階段，補太多不但不吸收，還會造成額外的負擔。第三周再開始補。

附上兩個下奶且不發胖的食譜

紅豆年糕湯

原料：

紅豆兩小把、年糕300克、紅糖一勺

做法：

1.紅豆提前用清水浸泡8小時。

2.將泡豆子的水倒掉，換上乾淨的水，大火煮開後轉小火繼續煮40分鐘，直到豆子軟爛。

3.將年糕切片，加入紅豆湯中再煮10分鐘。

4.最後加入一勺紅糖，融化後即可關火。

紅棗花生煲雞爪

原料：

雞爪10隻、紅衣花生200克、紅棗10顆、料酒少許、鹽少許。

做法：

1.雞爪洗凈，減去指尖。

2.將雞爪焯水洗凈。

3.把雞爪、花生、去核的棗一起放入鍋中，加水大火煮開後，轉小火慢燉1小時。出鍋前加鹽。

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