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從零經驗到半馬 她只用10個月且瘦了60斤

從完全沒有跑步經驗,到完成半馬比賽,需要多長時間鍛煉?來自美國密歇根州的採購員,35歲的漢娜·奧尼爾僅用了10個多月的時間,並且減肥60多斤。

漢娜最開始從事的運動並不是跑步,而是舉重訓練。「我和一位朋友開始進行運動,是為了讓自己感覺更好,因為我吃了任何東西都會出現胃灼熱,嚴重的時候喝杯水都會這樣。所以我們決定加入一家健身房開始舉重訓練。每天早晨5點半開始訓練,而我的飲食也開始變好了。此後,我的體重開始緩慢下降,整個人的感覺也在逐漸變好。」漢娜說。

大約半年之後,漢娜才開始接觸到跑步。漢娜說:「我們決定每周選擇幾天早晨在附近的一所高中跑道上跑步,最開始只跑一圈,後來逐漸的增加。我是在34歲的時候第一次不間斷的跑完1英里,那一天是2016年8月4日。不到一年的時間,也就是2017年6月17日,我完成了人生中的第一次半程馬拉松。」

養成了跑步的習慣,便一發不可收拾。現在,漢娜每周通常進行三次跑步。「我通常是在周二進行一次短跑,比如5K。周四進行中等距離跑步,不超過10公里。周六的長跑一般超過16公里。」

除了訓練之外,漢娜還參加跑步比賽。至今她已經參加過5K賽、10K賽和半馬各一次,她的下一次半馬比賽是在今年的10月15日,那天正是她的生日。漢娜還喜歡騎自行車,周一到周五仍然堅持舉重訓練。如此大的運動量,加上飲食的改善,讓漢娜的體重從最重時的185斤降到了如今的122斤。

能夠在這麼短的時間內就成為一名半馬跑者,這讓漢娜收穫了極大的自信。「這是我從來沒想過能夠做或者能做好的事情,讓我感到非常的驕傲,真的很享受。我喜歡跑步帶來的挑戰,讓我學到了很多。」

在訓練過程中,漢娜也曾想到放棄,畢竟有時候感到太痛苦了。但是她有自己保持動力的秘訣,「我和朋友以及家人分享自己的成功和挫折,他們幫助我堅持下去。在此過程中遇到他們,真的是無價之寶。正是他們的鼓勵才讓我有信心堅持到現在。」

漢娜對想跑步的朋友提出一條建議,那就是堅持。從堅持出門開始,堅持邁開步伐,堅持完成自己的目標。

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