1毛錢1根的它，每天1根就補腎！

通過艾灸，可以提升人體的陽氣，這樣的壯腎方法，比起吃補藥來得直接和持久。從中醫理論來看，所謂亞健康狀態，就是陽氣不足的狀態。下面介紹艾灸能幫你溫腎壯腎幾個穴位：

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8-10粒。

用法：兩樣材料同入一杯，開水泡5分鐘後飲用，飲盡可反覆加水泡飲至無色無味後食參。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。

艾灸補腎法

灸足三里

足三里（外膝眼下四橫指，脛骨邊緣）是一個保健要穴，足三里是足陽明胃經的合穴，多氣多血，增加胃腸蠕動，強壯脾胃。具有提高人體免疫力的功效，艾灸足三里進行保健的方法已有幾千年的歷史，民間甚至流傳「要想安，三里常不幹」的說法，說的就是艾灸足三里灸至起皰流膿水的保健療法。足三里保健灸的鼻祖，唐代名醫孫思邈便活過百歲。一個禮拜熏一次，一次二十分鐘。

灸三陰交

三陰交是肝脾腎三條陰經相交匯的一個聚合點，艾灸此穴有從陰引陽之意，補益陰精，長期灸這個穴位對肝脾腎都有補益固攝的作用。可祛濕濁，降血脂，還可以用來輔助治療脂肪肝。女人腰膝酸軟、白帶增多、月經不調，都可以通過這穴位來治療。

灸關元

關元穴是小腸的募穴，為男子藏精，女子蓄血之處，是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經與任脈的交會穴，故統治足三陰，小腸，任脈諸經病。具有補腎壯腎、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用，古今都作為保健的要穴。

關元在下腹部，身體的正中線上，臍下3寸。採用仰卧的姿勢，將手四指併攏，置於臍下橫量，在手小指的下緣處即是該穴。

關元穴的溫和灸法就是，將艾條的一端點燃後，對準關元穴熏灸。艾條距離皮膚約二到三厘米，使局部有溫熱感不灼痛為宜，每次灸15～30分鐘，灸致局部皮膚產生紅暈為度。

灸關元的最好時機在夏秋之交，相當於南京地區的7月底到9月中。隔日灸1次，每月連續灸10次。冬春兩季除去特殊原因，盡量不要去灸關元穴，因為冬主收藏，春主升發，灸多了反而會泄精氣。

灸腎俞穴

腎俞位於背部第二腰椎棘突下，旁開約1.5寸。艾灸腎俞穴可以益腎壯腎、填精補髓、強腰健脊。把艾條點燃對著穴位進行艾灸15到20分鐘，能溫煦腎陽、暢達氣血。對腎虛的病人很有幫助。

美味食物—營養好腎才好

咸鮮肉粽子

糯米泡水一個小時，之後撈出控干水分後用生抽，鹽，糖，老抽泡一小時！前腿肉切塊後用生抽，老抽，鹽，糖，醋，料酒腌制一晚！粽葉和蘆繩事先放入煮鍋里煮燙殺菌！然後放兩片疊好，去掉頭部硬硬的部分！把粽葉圍出一個錐形口，如圖！放入腌制好的肉塊！然後再放一層糯米，之後就跟包三角體一樣包好~最後用蘆繩捆好！依次把所有的都包好，煮鍋坐水，燒開後轉小火，30分鐘就可以吃了~

培根焗面

準備好材料。青紅椒、黃瓜、胡蘿蔔、洋蔥、培根分別切小丁。粗面切小丁。所有材料切丁時大小基本一致。煮鍋水燒開下入面丁。煮熟撈出冷水過涼，洗去粘稠，瀝干水分。平底鍋燒熱，放入黃油。黃油融化，燒熱後，依次加入洋蔥爆香、加入培根炒至變色，加入切好的蔬菜翻炒均勻。炒至蔬菜斷生，加入面丁翻炒均勻，加適量黑胡椒粉、加適量番茄醬翻炒均勻。加鹽、生抽調味。炒好蔬菜面丁。事先解凍的馬蘇里拉乳酪。盛在烤碗中。撒一層馬蘇里拉乳酪。送入預熱200度的烤箱中上層。烤至乳酪融化，表面出現焦點。

炒拉條

將洋蔥、青椒洗乾淨，切絲放盤。麵條下鍋煮熟。撈出放清水中。熱鍋放油，油熱後放入洋蔥、青椒翻炒。加入少許番茄醬上色。清水麵條撈出瀝水，放入菜鍋一起翻炒。加入番茄醬和鹽。可加少許清水。最後加入味精。

韭菜豬肉餡餅

先加開水燙麵，再加適量的水將麵糰攪拌成無乾粉。水一點一點的加，大約270克水。和成光滑麵糰醒發15分鐘。蓋上蓋子或者用保險膜包上。醒面的時候準備餡，韭菜洗凈控干水分切成沫。肉餡放入2勺油 1勺香油 2匙鹽 1勺生抽 一個雞蛋 1匙五香粉。攪拌均勻。放入韭菜攪拌均勻。麵糰先搓成長條，然後切成小段，按成小圓餅。擀成皮。包成包子。按扁。鍋熱之後放適量油，油熱之後放入餡餅。煎至兩面金黃，餡餅鼓起即熟。

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