你是不夠好啊，可那又怎樣呢？

1

有時候你永遠不知道你有多差，直到你同時遇到很多比你牛逼的人。

這幾天我到英國塔維斯托克中心來參加一個專業培訓。看起來比較高端的那種，來的人自然也都看起來比較厲害。

先不說別的，就單單說語言，我蹩腳的Chinglish在hello後就太監了——下面沒了。只能被別人說so shy。我們學習團帶的中文翻譯，感覺就是為我一個人準備的。這些中國學習者們，好像是在歪果長大的一樣。

經濟能力也都一個比一個厲害。我是下了很大決心才願意付這筆學費、路費和住宿費的，因為我實在太想來學習了。可對他們來說，這好像是來購物散心的，買東西那感覺像是他們家的銀行開到了國外一樣。

其實也沒法比，起點都不一樣。人家的爸媽，感覺比我的未來都牛逼多了。我一輩子的終點，都未必及得上人家的起點。

富貴人家姑娘的特點，就是有禮儀，有見識，優雅，美麗。說話一套一套的，對國外的生活方式婉婉道來。看得我一愣一愣的，很難想像拯救過哪個星球的男人，能把她們娶回家了。

在他們面前，我覺得我木訥、土、不合群，緊張又尷尬。尤其是出來一起吃飯，好心的姑娘給我翻譯一下服務生的話，我覺得無地自容。很不習慣被女生這麼照顧。

這我和我在大北京的時候拽啊拽的生活完全不一樣。

我很想努力聽課，但歪果仁說話怪怪的，翻譯過來就更怪怪的，弄得我總走神。老師講完後，補充了我能聽懂的倆單詞：any questions？我沒得問，我想我的腦子被海關扣了吧，沒能帶來。只能聽聽他們問什麼，來嘗試還原下老師講了什麼。好不挫敗。

我想人生可悲的，不是你起點差吧，而是你起點差，你還弔兒郎當不正經。花了這麼多錢出來，學點自己喜歡的，都不認真。

跟他們在一起，我內心充滿了「不好意思給大家添堵了」的OS。

我覺得我不夠好。

2

當我覺得我不夠好的時候，作為一個訓練有素的心理工作者，我問了自己一個問題：我為什麼覺得自己不夠好呢？

嫌棄自己不夠好，實際上在說：我想比你好，不想比你差。

自卑首先是一種攀比。世界上不存在真正差的人，差只在比較中才能產生。當一個人覺得自己差的時候，這個答案一定是跟一個優秀的人比較所得，可能是現實中的某某，可能是想像中的某某。而自己又不接受比那個人差，所以就責怪自己。因此自卑也是一種競爭。

當我意識到自己在跟這些人攀比競爭的時候，我就做了個決定：放下。

然後跟自己說了個沒關係。

我是比你差呀，可那又怎樣呢？沒關係啊，我不需要比你好。

我只要往外面走，我總能遇到比我好的人，總會被一些人比得很差的。我不可能比所有人都好，我也不需要比所有人都好。

此刻我比你差，沒關係的。我還有別人呀，還有很多朋友、家人和支持者覺得我很好。想到他們的時候，我就覺得溫暖。

人的一生，其實就是接納自己平凡的過程。你總會在一個群體里，覺得自己很棒。總會在另外一個群體里，覺得自己很差。總會遇到一個人，讓你覺得你很好。也總會遇到一個人，讓你覺得你很差。

我不怕你覺得我差，我還有別人覺得我好就夠了。

我又不是所有地方都很差，有什麼關係。

3

我嫌棄自己差的時候，說話都覺得尷尬。

在人群中，如果你覺得尷尬，內心深處一定有這樣的想法：

我這麼差，你這麼優秀，你一定不會喜歡我吧。一定不屑於跟我這種土鱉做朋友吧。

我好怕你不喜歡我，我一定得表現出怎樣來，才能避免你不喜歡我。

可是我又不知道怎麼才能表現到讓你喜歡我，就手足無措到不會動了。

尷尬來自於非常渴望跟別人連接的衝動，然而能力又跟不上。

我想像了下如果我遇到了馬雲，他也會對我很客氣，然而不會跟我做朋友，大家不是一個檔次，強玩會很累的。就像《歡樂頌》里趙醫生去酒吧找曲筱綃，看到了她那些土豪朋友們的賬單，一臉懵逼。大家不是一個檔次，真的沒法一起玩。

然後我又跟自己說了個沒關係。

我是可能不被你喜歡呀，可那又怎樣呢？沒關係的，你能喜歡我更好，不喜歡也沒關係。我不需要所有人都喜歡我。只要我出來見人，這個世界上總會有人不喜歡我這款，即使不是因為我差。

我們分開後，回到各自的世界裡去，還是有很多人覺得我好，還是有很多人喜歡我。

我不怕你不喜歡我。我有能喜歡我的人就夠了。

我又不是被所有人都不喜歡了，有什麼關係。

4

上課的焦慮。

我的焦慮在說：你不能浪費啊，花這麼多錢來了，多貴啊。你要好好學習啊，大把的時間泡在這，不能浪費啊。既然來了，你就要好好聽課啊。既然聽了，你就好好消化啊。

焦慮的深層次含義就是：

你必須一點都不能浪費，你必須要最大化地做好。

焦慮，其實就是給自己設置了過高的目標，超出了自己的能力。

專心聽講這麼枯燥的內容，顯著超出了我的能力。我想來這裡的這些人也是吧，沒有人能全部吸收消化。即使他們聽到了，也不一定記住了，不一定消化了。也許他們跟我的差別，就是他們能消化30%，而我只能消化10%。

可是那又怎樣，有什麼關係。

我沒有好好聽課，沒關係呀。我不需要全部消化。

我浪費錢，沒關係呀。我不需要每分錢都花到最大化。

我浪費時間，沒關係呀。我不需要那麼節約時間。

我又不是天天浪費揮霍，有什麼關係。

如果我這幾天，學到了一兩個知識點，就足夠了呢。即使沒學到，也沒關係呀，起碼我終於有機會走出了國門，看了看國外。我不需要利益最大化。

5

有了這幾個沒關係和不怕，我覺得在跟他們交往的時候，我坦然了很多。我不再那麼渴望能跟他們連接，不再渴望他們覺得我好，我放棄了這個想法。我接受我就是個沒見過世面的娃，我就是比不過他們。然後我發現我變得可愛起來了。用他們的話說就是：

長得這麼憨厚，人也這麼憨厚，真是可愛。

我彷彿get到了什麼。

沒有自卑，就沒有攀比。沒有攀比，就沒有競爭。沒有競爭，就沒有攻擊，沒有攻擊的人是最可愛的。

接納自己，就是不攻擊自己。不攻擊自己，就不會外投攻擊別人。

我想我可以做我真實的自己了。這個勇敢，來自於2個方面：

來自於相信。我相信我其實不差，是我投射了自己的差。我只看到了他們的優點，看不到他們的痛苦。只看到了我對他們的羨慕，看不到他們對我的羨慕。我相信其實我並不是差，大家只是擅長領域、生活重點、生活方式不同而已。我更相信即使我真差，他們也不會嘲笑或嫌棄我，正如我不會嫌棄比我差的人。

更來自於不怕被不喜歡。你不喜歡我沒關係，你覺得我不好也沒關係。我做我真實的自己，總會有人喜歡，總會有人不喜歡。只要我喜歡就可以了。至於你喜歡與否，真的沒關係。

無論你的真實自我是怎樣的，總會有人喜歡。

《歡樂頌》中謝童這個小混混，高中就打架輟學，長大了還愛打架，連個固定工作都沒有，女朋友的罵非常不喜歡他。可是不也還是有女神專門喜歡他嗎？還大讚他這是義氣。

我也發現我聽課輕鬆了很多。雖然我還是在睡覺，刷手機，走神。但我知道，塔維斯托克一定把某些精神傳染給了我了。我可以學得不多，但我一定能學到一些。

6

你是不夠好啊，可那又怎樣呢？

我們小時候不被允許差，不被允許不夠努力。所以我們總是快速、努力、拚命往前走，追求很多人的愛。但是我們現在長大了，我們可以學習愛自己了。

學會跟自己說沒關係，就是放過自己。

放過自己，就是對自己最大的寬容。

對自己寬容，就是愛自己。

沒關係不是放棄自己，而是別太勉強自己。去做能做到的，原諒自己做不到的。為能有人喜歡而感到開心，不為不被喜歡感覺到自卑。你按照自己的節奏慢慢走就好，這就是做自己。不是要走出多麼優秀的路，但一定是屬於你最特別的路，那是你為自己而定製的路。你要相信：

做真實的自己，總有人喜歡，總有人不喜歡。

做真實的自己，總有人覺得你好，總有人覺得你不好。

做偽裝的自己也是。做偽裝的自己，卻會把自己搞得很累、很緊張、很尷尬、很挫敗。何必呢？

把真實的自己放在那裡，等待著被一些人愛就好。

改變，一直都是可能的。

一個心理動力的發現，會改變你一生的軌跡。

給自己一點時間，

成為一個輕鬆快樂的人。

這裡，

你將學會溫暖自己與他人，學會長大。

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