吸煙都知道是慢性自殺，戒煙後這兩種情況說明你的身體變好

「戒煙很容易，這只不過是我第一千次戒煙而已。」 ——馬克 . 吐溫

據悉，70%的煙民會在戒煙一周後復吸——這是一個相當驚人的比例。

有關專家表示，常吸煙的人突然戒煙會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽等一系列的不適感，這在醫學上稱尼古丁戒斷綜合征。這是一個正常的階段，時間的長短會因人而異。對於咳嗽，專家指出，戒煙後這種咳嗽通常是暫時性的，並不是疾病的表現，而是身體好轉的跡象。

大量抽煙的人咽部一直受香煙的反覆刺激，原本就有了慢性咽炎，只是抽煙的時候沒有去在意。不抽以後，這個慢性咽炎會好轉，就像受傷有個傷口，結痂了，快要治癒的時候，就會有點不舒服、搔癢的感覺。

戒煙一天後：血壓血脂會降下來

戒掉煙癮半天之後，也就是在當天，血壓血脂會迅速減緩下來，並且不齊的心率心跳，以及心跳動力都將恢復，呼吸系統得以舒張而不是縮緊。

戒煙半月後：血液循環恢復正常

離開香煙之後十五天，體內二氧化碳將充分排出體外，並且腦細胞腦組織將恢復正常增長比例，肺部纖維化將逐漸淡化而不再明顯，血液循環功能以及新陳代謝循環將有所改善。

戒煙1年後：肺功能增強

身體組織和纖毛會在戒煙後繼續恢復多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。美國肺健康協會指出，戒煙10年後，前吸煙者患肺癌的風險可以比吸煙者降低一半。

為了幫助戒煙，我們也可以自制護肝清肺茶：蒲公英綠茶

【材料】蒲公英葉、綠茶龍井、桂花

【做法】

1、蒲公英葉子洗凈，曬到半干，然後烘炒製成茶，備用；

2、綠茶龍井備用（可以用現成的、也可以自己炒制）；

3、桂花自然陰乾，備用；

4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可。

將三者一起搭配，對於經常抽煙引起的咳嗽、肺部炎症、咽炎有很好的改善作用。

最後，有助戒煙的幾點建議

1、一次全戒斷：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。

2、減量：尋找一些能轉移自己注意力的活動，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手後，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可慢慢達到戒煙的目的。

3、養成習慣：心理學認為，一件事能持續兩周以上保持，便可以稱為「習慣養成」。戒煙也是如此。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！