懷孕的時候沒個好婆婆，准媽媽也要做到這幾點，整個孕期越來越美

女性月經期來的時候脾氣往往都是很不好的，情緒起伏比較大，與准媽媽相比較，那僅僅是開始的前兆。孕婦隨著孕周期的增長，身體不斷出現變化，各類情緒不斷出現，例如：身材變形、不能用化妝品、不能隨便亂吃、不能隨便亂跑、不能亂生氣等，突然發現自己人生沒有了自由的想法，越想越生氣，越氣越對寶寶產生負面影響。

和准爸爸多交流

准媽媽心裡的鬱悶和壓抑可以通過交流區疏導和排解，出門散個步呼吸下新鮮空氣，找親朋鄰居好姐妹聊聊家常，晚邊跟丈夫多絮叨絮叨，總之要把心裡的話訴說出去，讓親人朋友與你一起緩解心中的壓力。有時候適量的干點家務活也是緩解緊張、壓力的好方法。

深呼吸

每日清晨起床，張開雙臂擁抱大自然，深呼吸與大自然來個近距離的接觸。靜心、冥想是有效緩解壓力、放鬆身心的好辦法。清晨的空氣含氧量較多，深呼吸時胸部擴張，新鮮空氣在肺里循環一圈通過呼出氣體帶走渾濁的晦氣，整個人的身心都會得到放鬆，注意，呼氣時要緩慢呼出，不要猛吸氣猛呼出，避免適得其反效果。

多看書

懷孕的准媽媽最多的活動場所是家裡，如果遇到個好婆婆還好點，如果是丈夫工作，孕婦自己在家要記得多出去串門，長時間的無聊、清閑、壓抑、緊張等現象，抑鬱症很快就會找到你。這時候就要警惕了，偶爾可以找心理醫生多多交流，走出內心陰影面積。

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