這3個習慣讓你體內濕氣只進不出！你可能每一個都中了

夏季雨水多，濕氣重，加上現代人生活習慣不正常，濕邪很容易侵入體內。

千寒易除，一濕難去

濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

怎麼判斷身體有濕氣？

身體的這些信號別錯過！

起床時，看感覺

濕氣重癥狀：如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有濕了。

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洗漱時，看面色和舌苔

濕氣重癥狀：早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

吃飯時，看食慾

濕氣重癥狀：到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃；吃一點東西就感覺胃裡脹脹的；在吃飯過程中有隱隱的噁心感，感覺吃下去的東西往上頂。

多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。

工作時，看精神狀態

濕氣重癥狀：有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服；感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺；身體特別疲乏，懶得活動；活動時關節發緊，不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺；易睏倦，有時記憶力減退。

此外，滿面油光，毛孔粗大；大便黏膩，用水總沖不幹凈；體型肥胖，大腹便便，這些信號都與濕邪的特點有關。

這3個習慣讓你體內濕氣只進不出

人之所以會感受濕邪，跟生活方式脫不了干係。下面這些習慣正是導致身體濕氣重的原因。

1. 病從口入

飲食結構不合理會讓濕氣入侵，如攝入太多高熱量食物，優酷如快餐、含糖飲料、油炸食品、酗酒等，或者三餐不規律，分配不合理，晚餐吃得太豐盛。

2. 體力活動明顯不足

現代人一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。

很多人抱怨「我一天到晚那麼忙，哪有時間去鍛煉」，這是沒明白一個道理：騰不出時間運動，早晚要騰出時間看病啊。

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3. 人和大自然越來越疏離

特別是夏天空調的使用，對身體非常不利。

夏天出汗其實是散濕的最自然途徑，但一進到空調房時，汗液收斂，該出的汗出不來，該散的熱散不出，體內的濕邪必然越來越重。

六個小妙招助你去濕氣

雖然天氣很熱，但也要運動

運動出汗是很好的去濕氣方法。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

上班族動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。少吃油膩食物和涼性食物。

少吃這些

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

多吃這些

多吃祛濕食物，如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

夏天不要貪涼睡地板。

盡量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。下雨天減少外出。

保持衣物乾爽

不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經常曬。避免淋雨和趟水，不讓濕邪乘虛而入。

少飲酒

酒助濕邪，酒精少碰為好

來源：39健康網、中國新聞網

再給大家推薦一款祛濕茶——赤豆飲

這款祛濕養生茶的成分為茯苓、薏苡仁、廣藿香、赤小豆和白扁豆花，茯苓。（請在專業醫生的指導下使用）

茯苓、薏苡仁能健脾滲濕，赤小豆能利水消腫，白扁豆花、廣藿香能芳香化濕，組合在一起就是我們的這款小茶飲。

很多人不知道濕氣對身體帶來的惡劣後果，體內濕氣重會導致體內的代謝出現問題，也有可能導致一些婦科病，肥胖問題。

所以祛濕真的很有必要，平時生活中喝它，可以有效的去除體內濕氣。

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